ズボラヨガインストラクターmariです
Instagram facebookで10日間チャレンジ
「コアをきたえよ！」
やってます
コアとは
腹横筋 多裂筋 骨盤底筋 横隔膜 の事
ここを鍛えると
☆姿勢が楽になる←無理なく良い姿勢が取れるので無駄な力が入らなくていい
☆呼吸が深くなる←自律神経整う
☆気持ちが安定しやすい←自分の軸(コア)が作れる
↓こんな人にオススメ↓
頑張りすぎる人
力が抜きにくい人
緊張する人不安が出やすい人
姿勢を意識すると逆に疲れる人
昔から私は自分軸が欲しかった
人に振り回されてしまったり、
流されてしまったり
人の言葉に気づつきやすかったり
人の影響を受けやすかったり
すぐ自分を見失い
「自分の意見の発言する」
大の苦手だった
武道とか茶道とか道が付くものは
自分の軸が作れると聞いたが…
戦うの苦手だし…
茶道…
なかなか1歩が出なかったなぁ
しかしヨガ一番自分の求めてた
自分軸 コア が作れる！！
身体を鍛えることで
脳🧠も心❤️も鍛えられるヨガ
なんですごいんだろうって思った
もともとカチカチの体伸ばす緩ませるのが気持ち良くて始めたヨガだったが色んな効果が付いてくる
同じような悩みがある方一緒にコア鍛えて
ブレない自分を作くろう！！