１０部 チャン・グンソクはダイエット中

更新ができなくてすみませんm(__)m　翻訳が間に合わないので先に新しいものからUPしていきます！

チャングンソクのZikZinラジオ～！　やると言ったらやる！チャン・グンソクのZikZinラジオ。今日もうなぎたちのエピソードでチャン・グンソクが放送するうなぎとチャン・グンソクの本格合作プロジェクトです。

今週も楽しく始めたいと思います。

一週間元気でしたか？僕はすごく余裕がない一週間をおくりました。まず、TEAM　Hの録音もあったし、伸びていたCM撮影もあったし、いろんなスケジュールが一気にはいっていたので。　今週は広告撮影のためにチェジュ島にきました。少し前に、チャ・ヘリョンさんの映画試写会のとき、招待を受けて行くといったのに広告撮影がすごく遅く終わって行けなかったので、Twitterで直接「今日は試写会に不参加」と親切に案内をする・・こんなスターいませんよ。みなさん。本人がスケジュールの中止をファンたちに直接お知らせする人がどこにいるんだ？普通はマネージャーたちもしないでしょ？　みんなががっかりするかと心配になって。

そんなDJはアジアに僕一人しかいません。とにかく、そんなチャン・グンソクと一緒にする今週のテーマです。ダイエット。特にすべての女性たちが生涯やっていかないといけない宿題でしょ？

今日はダイエットをテーマに話をしていきますが、参考に最近一番関心を持っている事です。僕が少し前に衝撃を受けました。ZikZinツアーを都市別にDVD撮影をしたでしょ？それを確認しようと会社に来たデータを見たんだけど、福岡からはじまって札幌、東京、大阪、名古屋・・・だんだんおっきくなってる。だんだん顎がなくなって。どういうこと？って思ったら、その時ドラマ撮影と公演を一緒にやりながら、人は時間もないしストレスを解消できるところがなかったら普通、食べることでストレス解消するんです。　僕の周りにいるスタッフたちはストレスが多い人たちです。僕は最近ダイエットをしているんです。凄くタイトに。運動量も決めていて。　食事時間もタイトに減らして2時間に1回食事をしてそういうふうにダイエットしています。とても辛いです。ムカつきます。ダイエットをしたら信じやすくなるし。まず、他の物に関心を向けないといけないと思うので。　

それでみなさんの力を借りたいと思います。どちらにしろダイエットを続けないといけないなら、避けられないなら楽しめ！というように楽しんでやらないとと思います。一人だけで楽しむのではなくて良い情報は共有しながらダイエットをやってみるのも皆さんや僕の助けになるのではと思います。

それで今日はみなさんの力を借りるつもりですが、最初のエピソードを読んでみたいと思います。

普段、管理しよう。　アルンドゥルさんが送ってくれました。私は短期ダイエットはやりません。余裕が来るからです。その代わりにつねに体重に気をつけています。私がやっている方法は１、体重計に随時上がってチェックをします。体重が増えれば禁食をします。２、アップサイズになりません。一度のびたサイズはなかなか戻せません。と送ってくれました。

僕は家に体重計がありません。ない理由は、実は人は一種の数字に縛られてコントロールしないといけないというのはすごく難しいんですが、僕は痩せたときに体重計にあがるのは気分がいいでしょう。実際にダイエットをするときは体重計を見ないほうです。なぜなら、一週間食事を減らして、運動をして、お酒も飲まず過ごしたのに体重の変化を見ようと体重計に乗ったのに痩せてなかった。　　　　　

本当に否定的な考えがするのはもし、０．１キロも痩せなかった。むしろ運動して筋肉がついて体重がふえた。そしたらこの人は　本人が期待して体重計にあがったのにそれほど目標値が一週間で目に見えなかった。そしたら、その瞬間がっかりします。はなから一ヶ月に１回ずつにするとか、３週間に１回とかにするのがいいでしょ。毎日体重に気をつかっていたら何も出来ません。体重の専門知識を教えます。僕がたくさんやってみたから言うんだけど、筋力運動をしたら体重が増えます。基本的にご存知でしょう。有酸素を何分運動したのか？筋力をどのくらいどうやって運動したのか？によって体重が減って、増えてプログラムによって違ってきます。僕は運動をするとき、体重計に気をつかいません。普段も気を使わないけど。やたら見て「今日は何キロ減った？」って、僕はやりません。　僕は一年に体重をはかる日は２日だけです。いつかわかりますか？お酒をたくさん飲んで、その次の日「う～」ってなってダウンした日に見ます。

サウナに体重計があります。汗を流してシャワーして上がるのが体重計ですが、僕は一年に２回だけです。

家にあるのはあるんですが見えないところに置いてあります。なぜなら体重計のせいでむしろストレスになるかとおもって。　面白いのは体重が６キロ近く太りました。ドラマの前より今が。　それで今2週間目に入ってすごくタイトなダイエットをやってるけどアップサイズというのは昔着れてたのがいきなり入らなくなる。それが今まで僕はよその国の話だと思ってた。　どんなに太っても服が入らないなんて一度もなかったんですよ。でも僕が去年の夏まで体重が極激に落ちたことがあるんだけどその時のぼくは今からスキニーな体型を維持しようとズボンを２７インチを買ったんだ。その時もタイトだった。運動も続けないととやって、春にそろそろなるから去年買ったズボンをはいてみたら半分も入らないんだ！びっくりしました。

女性たちがジャケットきて、ジーンズはいてスペシャルK（コーンフレーク）食べてください！ビキニ体型管理してください！（韓国のCM）っていうのを見たらジーパンが入らないとかそんな感じじゃないですか？

でも、僕がズボンが入らないのを初めて感じたし、それに衝撃をうけて先生まで雇ってダイエットをしているんだけどそれがびっくりでした。

ウエストサイズは２８から変わったことはありません。２８～２９を行ったり来たりしているズボンがあるんだけど、２７は少しきつかった。　入らないっていうのが正常じゃない？　サイズ管理はちゃんとしなければいけません。部位によって違ってきますから。

８部 ロブスターの保管に悩む、激カワ、激萌なグンソクさん♥

次のエピソードです。料理に関連したエピソードですね。　？？？さんが送ってくれました。

生活の知恵でこれといったものがありません。今やっている方法です。チャンペウとはかけ離れている方法かもしれませんが、毎朝５分寝ようとする高校生のための？？メニューを教えます。卵を一つといて、塩を入れます。フライパンの上に薄焼き卵を作って、ある程度水気がなくなったらご飯２さじをのせて、ケチャップをさっといれ、細かく切ったキムチをフライパンの上でぐるぐる混ぜます。ホイルに包んだら学校に持って行って食べやすいです。生活の知恵というよりは忙しい朝ごはんの代わりですね。　これが生活の知恵というならカッとなるかもしれないチャン主夫さん、食事はからなずきちんと召し上がってください。

とてもアイデアが良い朝ごはんだけどたくさん食べてください。僕は朝ごはんでもきちんと一食たべる性格だから。遅く起きたとすれば家も遅く出ます。５分もっと寝ないといけないなら５分先に起きてごはんを食べていく性格なので。それでも朝時間がい人、出勤するひとはこういうふうに食べるのもいいとおもいます。

７部でチャン・グンソクに望むこと、ウィッシュリストが放送されて僕にかっとなるグンソクってあだ名が生まれました。でも、生まれる時からカッとしながら生まれたから。僕はお母さんのお腹から出てくるときもお医者さんに話しながら生まれました。「早く取り出せ！」、「息が苦しい！」「尻叩くのやめろ！」、こうやって生まれたから僕の性格だし、だからといって礼儀がないわけじゃないから。

生活の知恵とはたいしたことではないと思います。自分にとって少し便利でそれから時間を短縮できて環境にやさしいことを探したらそれがおそらく生活の知恵になるんじゃないかな。

だけどホイルに包まれたオムライスも面白いと思います。

ここにキムチを入れるのもいいけど、僕が好きなおかずの一つにあらすけというのがあります。

韓国で作って日本に輸出している「チャメ（瓜みたいな果物）」を乾かして醤油漬けみたいに作ったものだけどそれを薄焼きたまごをのせたご飯にのせて、豚肉をさっとのせて、そこに日本のオムライスソースをかけたら日本のオムライス　僕が作ったオムライスが世界最高だと自負することができる、そういう食べ物をつくれます。

朝ごはんをつつんでいくのもいいと思います。僕に似合うメニューは何がありますか？僕がよくつくる食べ物は・・・分けへだてなく作ります。パスタも作ります。少し前は近くのロッテマートでロブスター１匹が７８００Wだったんだ。カナダ産のロブスターが。このくらいの。僕たちが考えるロブスターは高いお金払って買って食べないといけないし。僕もそういうロブスターに手をだしたことがなかったんだけど、3匹も買いました。

家に連れて帰って、冷蔵庫に入れておいたら死ぬじゃないですか？とても不安というのかな？新鮮な状態で食べようと。１匹は解体しました。オーブン焼きで食べたんだけど、残りの2匹が明日の撮影が終わって夕食に食べるつもりが冷凍庫にいれるべきか冷蔵庫に入れるべきかひとりで１０分悩んで、その時はまだ生きてたんだけど、この子達が少しのあいだでも休める場所を作ろうとシンク台に水をためて塩を入れたんだ。生き生きしてろよ。明日まで。僕がしてやれることは全部してあげた。　そしたら次の日・・・死んでた！！！塩をひと袋も入れたのに。　なんで死んだんだ？考えてみたら水道水がいけなかったんだ。僕は水道水に塩を入れたら海水になると思ってる人だったのに、水道水には化学薬品が入ってるでしょ。フッ素みたいなのも入ってるし。だから死んだんだ。どっちみち死ぬ身だけどその子にあしらってあげられなかったのが申し訳なくて、今考えてもしんみりする・・・そんなエピソードです。

８部 試食コーナーを走り回るチャン・グンソクを想像してにやける

みなさん、ベーキングソーダって使わないとだめ？ガスレンジ用の洗剤があるじゃん。

もちろん、僕はエコが似合う男だから今後試みはやってみるけど一度も使ったことないですね。

アルムドゥルさんが正確な内容を送ってくれました。ベーキングパウダー専用成分は洗浄剤兼はカビの除去です。

使用法はベーキングパウダー、酢、水適量を混ぜて使ったらいいです。野菜や果物を洗う時、合成洗剤を使うのが気がかりならベーキングパウダーをふりかけて水ですすいでください。僕は果物は有機能しか食べないから水で洗えばいいさ・・　

僕が食べ物についてはうるさいと思っている方がたくさんいると思いますが有機農ばかり食べるわけじゃないです。安いものや美味しそうに熟れたやつとかを買いますが、実際に農薬とか真剣に考えたことありません。水も流れる水でトマトとか洗うほうだし、水で磨けば安心します。

環境にいいといってベーキングソーダを使う人はすごく多いです。犬とか子供がいる家では必須で、

最近はクエン酸、ベーキングソーダをセット売っているようですね。　

ベーキングソーダとかもそうですが学校で教えてくれることじゃないです。生活の知恵から出るものであって。例えば僕が中高生のころ一番好きだった科目が家庭科です。家庭科でベーキングソーダで洗えばいいとかは一行くらいは書いてるでしょ。実生活で使わないといけない環境保護しないといけないとかいうふうに学校で学んだことはありません。

みなさんが掃除に関連したエピソードを送ってくれましたが、グリセリン、歯磨き粉、ベーキングソーダ・・こういうのを使ってみたら環境にやさしい、チャン・グンソクに似合うエコらしい、みなさんたちの生活の上手をいくんじゃないでしょうか。

次のセクションに移りたいとおもいます。

今回は買い物に関する題目です。チョンマルクヨウォンさんがチャンペウはひとり暮らしで不規則な生活をしているから食べ物や材料を備蓄しておくのは禁物です。

ビンゴ！！　一年間一人暮らしして先週気がついたんだ。冷蔵庫の掃除をしながら。買い物に行く前に冷蔵庫を点検して行ってください。　何の材料がどのくらいあるのか必ず確認して。買うものと買わなくていいものを確認してからマートに行ってください。　％＆＃は１００ｇ単位で購入し、１＋１製品は絶対に買わないで。安いのではなくむしろ浪費になることがあります。僕が先週、心の底から感じた内容です。

僕はマートに行ったら我を失います。子供がプレイルームでボールプールの中でよだれや鼻水をたらしてるように・・・僕がそうなんです。　僕は一般のマートも好きだけどホールセールマートがあるでしょ？コストコ。行ったら3時間出てきません。それからそういう所に行ったらこれを買ったらこれがもらえるとか、これだけ買ってもすぐに食べてしまうからと買ってきたものを本当に食べなくなります。

一度、キム・ジェジュンさんとコストコに行って2時間買い物をしたことがありますが、小さい時に食べるチーズをこんなに入ったのをひと箱買って８ヶ月食べたよ・・・（笑）　賞味期限ってありますが、賞味期限切れを全部捨てる人いますか？？僕は小さい頃から母から学んだんですが、うちの母は賞味期限を無視します。母は冷蔵庫の信奉者なので例えば牛乳が１０日過ぎて匂いがするのを大丈夫だといって小学生の頃飲んだ牛乳が賞味期限をすぎたものだったので体になんだか耐性が出来たんだと思う。うちの母は２、３週間過ぎて牛乳が腐ったらそれを体に塗ります。風呂に入るとき。僕はいつも牛乳が残るんです。好きな方じゃないので。風呂をみたらいつも母が牛乳瓶にいれてるんだけど、ある日それを開けてみたらチーズになってた！！（笑）そういうこともあります。　この方は正確につかんでくれましたが、小さなマートで一つ一つ買うのがいいと思います。僕があまりにも家にいる時間がないから1ヶ月に1回ずつ買うんだけどそれが良くない習慣です。少なくても５日に一度、1週間に一度は冷蔵庫の状態をいつも点検しながら野菜とかは古くなると腐ってしまうでしょ？僕は削って中だけ使ったりするんだけどそういうのはいつもチェックするのがいいと思います。

それ以外に買い物については空腹時はマートに行くな。たくさん買ってしまう。という意見もあります。僕が一番すきな試食コーナーに行くとヨンドクと我を失います。　これ食べちゃ美味しい、あれ食べちゃ美味しい。　ヨンドク～！！とヨンドクがそこで食べていたものを口に入れて走ってまた食べて。だから、貧しく育った子はそうなんです。ヨンドクと僕はとても苦労して育ったので。　今後、買い物をするときは必ずこれらを守るのがみなさんの生活の知恵になるんじゃないかと思います。

僕たちが歌をいつも聞いてましたが、今回また違うBGMを送ってくれた方がいます。英語圏の方が送ってくれたようですが、僕はこのBGMがとても気に入りました。若干、AFKA　RADIO　チャン・グンソク　ZikZinラジオ（カッコつけた言い方で）こんな感じなんだけど、一度聞いていただいて。少し洗練されたような。

みなさんのモニター意見をいただけたら続けてBGMで使っていきたいと思います。