目標を継続させ更に習慣化させる方法２
こんにちは。前回の目標を継続させ更に習慣化させる方法の続きです。よく年の初めに今年の目標を掲げる人は多い。私もそうだ！今年こそは英語を話せるようになる！今年こそは１０㎏痩せる！というふうに。ところで、目標を達成出来るには二つの方法がある。① プロに頼る② 自力で頑張る私はプロに任せた方が圧倒的に成果は出ると思う。しかし、自力で頑張ると決めた場合。どうすれば為し遂げられるのか？英語や勉強の場合とにかく、効率的なやり方を調べる。そして綿密に計画を立てる。で、ここで気を付けなければいけないのは前回も言ったように「モチベーションが上がっている時点を基準にしない！」ということ。人はモチベーションが上がった言わばハイ状態の時は「1時間の勉強くらい出来るさ！」という気分だから。現に、今日「これから毎日、新しい勉強を１時間やる」と決めそして即今日から１時間の新たな勉強を１年間、３６５日続けられる人はそうそういないと思う。まずそういった人は、目標なんか特に立てなくても既に何でも為し遂げていると思う。しかし一般の人は違うと思う。なぜならばモチベーションが上がっている時もあれば、下がっていて何もやりたくない時もあるからだ。そしてモチベーションは徐々に下がり無くなるものだからモチベーションに頼るな！ということは、忙しく時間が無い時でも、全く気が乗らない時でも出来うるキャパを最初の基準にすべし！前回言ったように勉強は５分から始める。タイマーをかけても良いので５分やったら止める。そして、これを継続させる。５分がキツイのならば、３分でも良い！要は継続させ習慣化させること！毎日やること！脳は習慣になったものは自発的にやりたくなる。そう、脳の自動化を利用する。そして、徐々に時間を延ばしていく。私は瞑想を５分から始めたと、前回書いたけれど今や瞑想をやらなければ落ち着かないくらい習慣化された。そして、瞑想の質も変わった。最初は雑念だらけだったけれど次第に無心状態を保てるようになった。
