自分用覚書

ちょっとだけ、意識を頭から体に下ろしてみよう。

「ワクワクする！」っていう気持ちは、頭の中で感じることが多いよね。
それは、脳が出す快感ホルモンの影響で、一気にテンションが上がるような刺激。でも、それは一時的なもの。

それに対して、体の奥――特にお腹や胸のあたり――でじんわりと感じるような静かなワクワクや、ふるえるような感覚。
この“震え”のような感覚は、自分が何か大きなもの――たとえば「存在」や「愛」「宇宙」など――とつながっているときに、ふと感じられるもの。
とても繊細でやさしいので、最初は気づきにくいかもしれない、でもそこに本当の安心感や安定感があるのです。

もし自分の中がどこか空っぽに感じたり、「自分がここにいない」ような感覚があると、その不安定さは無意識に周りの人にも伝わります。
相手は「この人、自分を使って何かを満たそうとしているのかな？」と感じることも。それが、いわゆる“エナジーバンパイア”と呼ばれるような状態につながってしまいます。

だからこそ大切なのは、「今ここに在る」自分を体でしっかり感じること。
深呼吸して、自分の内側にある“存在”とつながる感覚を味わってみてください。
それができるようになると、人に認めてもらわなくても、自分の中にある安心感で自然と満たされるようになります。

存在確定、意図、震えで人類の問題は全部解決します。

by Happyちゃん

　心と体にそっと寄りそうワーク　

つらかった出来事って、時間が経っても体の中に残っていることがありますよね。
このワークは、そういったモヤモヤした体感を、深呼吸と手当てのようなやさしい方法で少しずつ楽にしていくものです。
自分のペースで、安心できる場所でやってみてくださいね。

① まずは、深呼吸から始めます。
ゆっくりと、自分のペースで呼吸をしてみましょう。
吸って…吐いて…を何度か繰り返しながら、意識を頭から胸、そしておへその下（丹田）まで、まっすぐ真ん中を通って下ろしていくイメージをしてみてください。

② 次に、こんな言葉を体で感じながら、何度かゆっくり唱えてみます。
「私は在る。私は確かにこの体に宿り、ここに在る。」

この言葉が、じんわりと体の内側に届いていくのを感じてみてください。

③ 少し勇気がいるかもしれませんが、過去のイヤだった出来事を思い出してみてください。
その時の気持ち、モヤっとした感じは、今の体のどこかに残っていませんか？
胸、みぞおち、お腹など、体の中心のどこかにあることが多いです。

④ そのイヤな感覚がある場所に、やさしく手を当ててみましょう。
わからない場合は、みぞおちや胸に手を置くだけでも大丈夫です。
手を当てることで、自分自身をやさしくケアする感覚を育てていきます。

⑤ あとは、そのまま深呼吸を続けながら、ただ静かにその場所に“いる”ようにしてみてください。
良い感じがするところまででOKです。無理に何かを変えようとしなくて大丈夫です。

⑥ 終わったあと、最初に感じていたイヤな体の感覚がどう変わったか、少しだけ比べてみてください。
人によって感じ方はさまざまです。
私の経験では、イヤな記憶が少し遠くに感じたり、小さくなっていたり、「あれ？もうそんなに気にならないかも」と感じると思います。

手を当てている間に、何かが体から出ていくような感覚があるかもしれません。
（あくびが出たり、涙が流れたり、眠くなったり…）それは解放のサインなので、安心してそのまま受けとめてくださいね。

Happyちゃんのワークをやってみて、自分でやりやすいように少し説明を加えてみました。もしワークの中で分からないことや、気になることがあれば、遠慮なく聞いてください。ご質問は、私にとっても学びになりますし、できる限りお返事します。

沢山の人たちとやりたいお勧めグループ

上記のようなワークが100回（）現在進行形で行われています。

気になる方は６月８日までに入ってみましょう。

The possible 100

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