マインドフルネス瞑想を1日2回
2日連続やってみて
...凄く良かったんですけどね
フワフワ〜っとして
だけどosho瞑想のようなガツンと感は無かったかな
身体の感覚に気付くって、じっと座ったままじゃ難しくない？
初心者ならば尚更変化を感じにくいと思いますわ
アクティブ瞑想ならば、動くと身体のエネルギーも動くから、その動いているエネルギーを利用して身体の感覚に気付きを起こす
頑張って激しく動く程、瞑想のご褒美を貰える
私にはそういう瞑想が合ってると思いました
表現が難しいけど、座っているだけじゃ身体の感覚に気付きを持つ事が難しい...
だから最初はアクティブ瞑想が必要で、その後にマインドフルネス瞑想に入る
そのやり方だと簡単に深く瞑想に入れるのになー
と思いました
