いつもブログを読んで頂き、ありがとうございます
それでは、早速前回の「四十肩・五十肩は放っておいても良いのか？」と言ったテーマに引き続き、今回も書いていきます
Ｑ：痛みを和らげる為には
Ａ：肩関節を温める＆湿布薬を貼るetc
【説明】
肩周辺に痛みがある時は、まず安静にして、肩関節を温めるのが大変効果的です
熱いお湯に浸したタオルを絞って、ビニール袋に入れた物を肩関節を包む様に広めに乗せると良いでしょう
市販の湿布薬を肩関節に貼る事も効果的です
温めのお風呂にゆっくり浸かったり、シャワーをかけるのも手軽な方法です
40～42度のお湯を２～３分、17～20度の水を２～３分、交互にかける事を10～20分位続け、後で肩を冷やさない様に、最後はお湯のシャワーで終了します
また、襟・首周りの大きく開いた服は肩を冷やす原因となりますから、出来れば普段の服装にも気を配ってみましょう
痛みが強い時には、市販の鎮痛剤を使うと良いと思います
以上です
上記の点をまとめると
肩の関節痛においては・・・
温湿布で温める
シャワーでお湯と水を交互にかける
首元の開いた服装は出来るだけ避ける
市販の消炎鎮痛剤を服用する
となります
では、次回は「四十肩・五十肩を改善する体操は？」と言う内容について書いていこうと思います
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