前回の「肩こりを予防・改善する正しい姿勢は？」に引き続き、今回も書いていきます
Ｑ：肩こりを予防・改善する生活法は
Ａ：肩を労わる習慣が大事です
【説明】
両肩をバランスよく使う
ショルダーバッグのベルトなどは、ときどき左右の肩を替えたりして、均等に肩を使いましょう
肩を冷やさない
肩の筋肉が冷えると、筋肉が縮み、血行が悪くなって肩こりの原因になります
特に冬場の寒さ対策は、万全を期すようにしましょう
睡眠中も肩を冷やさない様に厚手のタオルや毛布を肩から首の回りに掛けると良いです
肩の凝らない寝具を選ぶ
柔らかい寝具を使用すると身体が沈み、歪んでしまうので、やや硬めの寝具を選びましょう
ビール瓶にバスタオルを巻いて直径を８センチ程にしたものが、肩の凝らない枕の高さと硬さだとか
まぁ、これには結構個人差がありますが・・・
以上です
では、次回は「肩こりを予防・改善する体操は？」と言う内容について書いていこうと思います
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坂出整体院 院長 高木章充
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