今年も早１ヶ月が終わろうとしていますが、つい×②やってしまいがちな、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足などの不摂生な生活スタイル
私も記事を書きながら少しヒヤリと思ったり・・・(･∀･；)
そこで、少しでも健やかな暮らしが送れる様に日頃から気軽に出来る健康法を集めてみました
■笑う
顔の筋肉を動かすと副交感神経の働きが活発になるためリラックス出来ます
■早寝早起き
体内時計が正確になり、人間が持つ本来のホルモンバランスも正常に働きます
ただ人によっては、お仕事や家庭環境等の理由で実践出来ない場合も多いのが現状ですが
■ヒーリングミュージック
リラックス効果のあるヒーリングミュージックや波・森の音などを聴くと心がスッキリ癒されます
■ピラティス
呼吸法を活用しながら、体幹の深層部にある筋肉(インナーマッスル)を緩やかに鍛えると代謝が上がります
■ラジオ体操
学生の定番運動ですが、社会人になっても取り入れている会社は多いのでは
■裸で就寝
「脱パンツ健康法」とも呼ばれていて、身体を締め付ける物が無い事がリラックス効果をもたらす様です
■爪揉み
爪の生え際を指で揉んだり、つまんだりして刺激する事で、自律神経のバランスを整え、冷え性や神経症、肩こり、低血圧、耳鳴り、難聴、アトピーやダイエットにまでも効果を発揮する事もあるそうです
■深呼吸
心を静かに落ち着け、大きく腹式呼吸してみると心も身体も穏やかな感覚になります
■ジョギング
有酸素運動であるジョギングやウォーキングを日々継続する事で、代謝が上がり、夜間もグッスリ眠れます
■乾布摩擦
身体を擦る事で皮膚に刺激が加わり、皮温調節機能が高まる事によって、皮膚の血の巡りが良くなります
■ストレッチ
運動前によく行われますが、お風呂上がりに継続する事で、身体や関節の柔軟性が上がるのと同時に、全身の血行が良くなります
■腹八分目
ちょっと物足りない位が最適で、ストレッチと併用すればダイエット効果は大です
■一日三食
時間があまり取れなかったとしても、朝・昼・晩の食事１回１回を大事にする事で、内臓のサイクルも正常に保たれます
とまぁ、こんな所ですかねぇ
Part １と言う事は、Part ２以降があるのかっ
次回へ続くっ
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坂出整体院 院長 高木章充
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