「今」 ここで、このままで、すべてに 「ありがとう」 と感じること
フランスより、こんばんは。
sayakaです。(プロフィールはこちら)
このブログは、自ら「宇宙の法則」を実践しながら、みなさんとも実験をし、一緒に願いを叶えていくことで証明していくことが目的です。
本日は、7月1日から始まる実験のやり方についてです。
☆詳細はこちら→《実験》 感謝で「幸せ」になれるのか？
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《実験》 感謝で「幸せ」になれるのか？
《仮説》 感謝することにフォーカスして過ごしたら、感謝の周波数になり、感謝したくなる「幸せな」現実が創られるはずである。
《方法》 毎朝、感謝できることを３つを書くこと。
夜、その日に起きた素晴らしいことを３つ書くこと。
21日間、色々なテーマ(人間関係・お金・健康・家族・愛・・・)のワークをすること。
《期間》 7月1日～21日
毎朝7時に、LINE＠よりメッセージ＆ワークを配信いたします。
こちらの実験では、21日間、毎日毎日・・・
朝起きたら、あなたが感謝できることを３つ
夜寝る前に、その日にあった素晴らしい出来事を３つ
を書き続けます。
それにプラスして、毎日異なるお題(人間関係・お金・健康・家族・愛・・・)の感謝ワークも配信します。
本日は、どんな風に書くのか？をレクチャーしますね。
朝のワーク ～『感謝できること』の書き方～
こちらは、大好きな本「ザ・マジック」を参考にしました。
本の中では、毎朝10個の感謝できることを書くとあったのですが、今回の実験では、3個から始めましょう。
そして、その３つの感謝出来ることを、じっくりと味わい尽くします♡
今、あなたが感謝できること、
今あるものや
人や状況に対して
理由と一緒に３つ書き出してください。
例えば、
・私は、安心できて快適な家があることに感謝します。自分の居場所があってホッとするからです。
・私は、このノートワークを毎日できることに感謝します。気持ちが落ち着き、幸福感を感じられるからです。
・私は、一緒に暮らす家族がいることに感謝します。朝起きる時も夜寝る時もひとりじゃなく、人生を分かち合えるからです。
書いたら、声を出して読んでください。
ひとつひとつ改めて感謝した後に、魔法の言葉「ありがとう」を3回唱えてください。
「ありがとう、ありがとう、ありがとう」
例を見て、
「え、感謝することって、こんなことでいいの？」と思った方もいらっしゃるかもしれませんね^^
そうなんです。
感謝できることは、実はたくさーーーん溢れています！！！
人生をよく見るだけで、感謝できるものの多さにびっくりすると思います。
雨風をしのげる快適な家、
支えになってくれる家族や友人、
お金を運んできてくれる仕事、
癒しをくれるペット、
太陽、水、飲みもの、食事、そして空気にも！感謝できます。
すべてが生きることに必要なものです。
木、花、植物、青い空、雨、風、星、月
山、海、川、季節
素晴らしい景観を創り出している自然にも感謝できます。
耳、口、目、鼻、皮膚たちの役割を考えたことはありますか？
それらがもたらす感覚に感謝したくなります。
こうやって文章を読める脳、
歩くための足、
人と話すことができる声、
身体のすべてにも感謝が出来ます。
当たり前の幸せなんて、一つもないのです^^
たくさんの感謝できることを見つけて、
その気分の良さと幸福感を
じっくりと味わってください。
夜のワーク 〜『素晴らしいこと』の書き方〜
その日にあった、「素晴らしい」と思える出来事を３つ書いてください。
自分自身のこと、
他人の行為、
嬉しかったこと、
喜んだこと、
ホッとしたこと、
こちらも『感謝できること』と同じく
どんな小さなことでも構いませんので、
素晴らしい出来事を毎日記録してください。
例えば、
・ずっと連絡がなかった友人からメールをもらって、来週会うことになった。嬉しい！素晴らしい！
・電車の中で、妊婦さんに席を譲っている若者を見た。ほっこりとして嬉しくなった。素晴らしい！
もし、出来事が難しいようでしたら、
自分自身の「素晴らしい行い」を書いていくと、自己肯定感が高まっていきます。
例えば、
・息子の送り迎えを時間通りにすることが出来た。わたしって、素晴らしい！
・家族のために夕食を愛情込めて作った。わたしって、素晴らしい！
書きながら
自分を褒める気持ちや
その時の嬉しかった気持ちをじっくりと味わってください。
「素晴らしいこと」の記録が続くと、
素晴らしい毎日になります。
素晴らしい毎日が続くと、
それが素晴らしい人生になります！！
書き方は、お分りいただけましたでしょうか^^
続きまして、実験の補足を致します♡
やりやすい時間帯でOK。
まずは、理想的なケースから初めてみて、
難しいようでしたら、ご自分の時間帯で♪
ただ、「後回しにしてしまったから」 夜にやるのではなく、
ご自分のスケジュールを把握して、
「朝にやる」「夜にやる」と決めてくださいね。
私は、夜だと子供がいてバタバタしてしまうので、
いつもは朝早起きして、まとめて書くようにしています。
ただ、21日間の実験中は、朝と夜に分けて書こうと思います！
時間帯によって感じ方も違うのか？これも実験のひとつなので。
ノートに書くことがおすすめですが、スマホのメモでもOK。
わたしはノートワークが大好きで、必ずノートを持ち歩いています。
頭の中にある思考(=エネルギーの状態)が、
文字にして書くという行為をすることで、
物質化されると考えています。
グルグル頭の中で考えるよりもノートに書き出すことで、思考がクリアーになったりしますよね。
わたしと同じようにノートに書くことが好きな方ならいいですが、
書く習慣がなく、めんどくさく感じたり、わざわざノートを用意しなければならない状況ならば
スマホにメモでもOKです。
毎日配信するLINE＠のメッセージに返信という形でもOKです。
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わたしが見ることが出来るのと、毎日のワークと一緒に記録できるのですごくいいと思います♡
一番重要なのは、楽しむこと♪
絶対に守らなきゃいけない決まりはないです。
楽しんで取り組むことが一番です！
「ありがとう」という魔法の言葉を使って、
どのように現実を変えることが出来るのか？
ワクワクした気持ちで毎日取り組んでくださることを願っています。
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21日間の感謝ワークプログラム
《実験》 感謝で「幸せ」になれるのか？
7月1日～21日の実験中は、毎朝7時にメッセージ＆ワークを配信します♪
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最後までお読みくださり、ありがとうございました！