胸…大きくなりたいな…(〃ω〃)コレどうですか？☆

☆まこです☆

ちょっと小腹が空いたなって時に…

なすは１００ｇで２２カロリーと低カロリーナ野菜です。

油との相性が良いのですが今回は油を使わないで煮物にしてみました。

大根おろしと生姜でさっぱり頂きます。





なすの煮物　一人分のカロリー：３５kcal

なすの煮物の材料（一人分）

なす　８０ｇ（中くらいのもの1個）

大根　３０ｇ

生姜　少々　

だし汁　１００ｇみりん　

小匙１/２醤油　小匙１/２塩　少々

なすの煮物のレシピ
①なすはへたの部分を切り落とし半分に切り皮に格子状に切り目を入れて水に漬けてあく抜きをする。
②鍋にだし汁を加えてなすを入れて柔らかくなるまでにる。
③醤油、みりん、塩で味付けをして味が染みるまで煮る。
④器に盛り付けおろした大根、生姜をのせる。

以上となっております(〃ω〃)

まこ…美味しそうですか？(〃ω〃)

おはようございます(〃ω〃)

まこです☆







本日の朝ごはーーーん☆







玄米ご飯にゴマをまぶしたおにぎり。

このゴマは醤油で味付けしてあるもので（市販品です）

なかなか美味しかったです＾＾

キャベツの浅漬けを添えて２１７kcalでした。

感想よろしくお願いしまーーーす(〃ω〃)

Sexyなまこ…皆さん期待してて下さいね☆はじめましたーーー☆

はじめましてーーー☆

まこです(／．＼)





今日からダイエットレシピを紹介しつつ…

変わりゆくまこをとくとご覧下さいませーーー(〃ω〃)

では１回目のご紹介です☆





本日の献立：
☆玄米ご飯：１００ｇ　１６５kcal
☆味噌汁（舞茸と豆腐）１４０ｇ　３３kcal（豆腐の味噌汁としてカロリー計算）
☆キャベツの千切り：４９ｇ　１２kca
☆ドレッシング：大匙１　１３kcal
☆小女子のおろし和え　小女子：１５ｇ　１８kcal　大根：２６g　５cal　ポン酢：小さじ１　４kcal合計２５０kcalでした。

いかがでしたか？(*´∀｀*)

感想お待ちしていまーーーす☆