こんばんは
足をパカパカするだけのダイエット💕
脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット術
ネットで話題の『足パカダイエット』です。
ヤセるって評判だけど、中には効果を感じないって声も。正しく行えば本当に効果があるから、これをちゃんと読んで、みんなもやってみましょ
1】あお向けでひざを立てた状態でスタンバイ。
あお向けになり、両ひざを真ん中に立てる。
左右のひざはできる限りくっつけて。両手は後頭部に。
バランスがとりづらい人は、腕を横に伸ばして手のひらを床につけてもOK。
【2】両脚を閉じた状態で床と垂直にアップ！
太ももが床に対して垂直になるように両脚を上げて、左右の脚の内側が軽くタッチする程度に両脚を閉じる。
足の指先までできる限りピンと伸ばし、上に引き上げるようなイメージで行うとやりやすい。
脚をまっすぐに伸ばすことが難しいという人は、ひざを軽く曲げてもOK。
このとき、床と太ももの角度は90度にキープ！
脚を上げるときは、股関節や太ももが床に対して垂直になっている状態を維持することがポイント。
上げる角度が低いと腰に負担がかかり、痛める危険性が高まってしまう。
3】内ももに効くまで両脚を大～きく開く
両脚をできる限り大きく開く。目安は、太ももの内側がイタ気持ちいいと感じるくらい。脚の開閉を1セット＝1パカとして、20～30パカ繰り返す。呼吸も忘れずに。
ぜひやってみて下さい