こんにちは♪みーさんです
最近は頭がモヤモヤしていっぱいで不安ばかり
考えてしまい…仕事もプライベートもズタボロ
そんな時に🙈お薦めされました
ジャーナリング‼️
「ジャーナリングって何？」
「そんなの私にできるかな？」
そんな風に思っているあなたへ。ご安心ください！ジャーナリングは、特別なスキルは必要ありません。ただ、自分の素直な気持ちをノートに書き出すだけ。まるで心の掃除機のように、モヤモヤした気持ちをスッキリさせてくれる、とっても簡単な方法なんです。
ジャーナリングって、どんな効果があるの？
ストレス軽減: 嫌なことを書き出すことで、モヤモヤした気持ちが整理され、心が軽くなります。
自己理解: 自分の考えや感情を客観的に見れるようになり、自分自身を深く知ることができます。
アイデア創出: 自由に書くことで、新しいアイデアが浮かんだり、創造性が刺激されたりします。
目標達成: 目標を書き出すことで、達成へのモチベーションが上がります。
ジャーナリングを始めるには？
ノートを用意する: 特別なノートは必要ありません。手帳でもメモ帳でもOK！好きな物や書きやすい✒️
テーマを決める: 今日あったこと、感謝したいこと、悩みなど、何でもOK！
自由に書く: 正解はありません。思いつくままに書き出しましょう。
続けること: 毎日少しの時間でも続けることが大切です。
ジャーナリングのポイント
ネガティブな感情もOK: 嫌なことを書くことで、気持ちの整理がつきます。
過去を振り返るのもOK: 過去の出来事を振り返ることで、今の自分に気づくことができます。
未来のことを書くのもOK: 目標を書き出すことで、モチベーションが上がります。
※３ページ書くように【モーニングページ】や色々やり方がありますが、私の場合は最低5分タイマー⏲️
書くことがなくなれば、ありがとう書くようしてます
じっくり時間⏰取れれば３ページ✒️
まずは完璧にやらず、自分が心地よいと感じる💖
その時間が好き❤️誰にもジャマされない
まとめ
ジャーナリングは、心の健康維持に役立つ簡単な習慣です。
「書く」というシンプルな行為で、自分自身と向き合い、より豊かな人生を送ってみませんか？
さあ、あなたも今日からジャーナリングを始めてみませんか？
さらに詳しく知りたい方へ
ジャーナリングの具体的な方法やテーマについてもっと知りたい方は、お気軽にご質問ください。
ジャーナリングに関する本やアプリもたくさんあるので、ぜひ調べてみてください。
一緒に、心軽やかに過ごしましょう！
#自分辞典アドバイザー
＃資質診断
#手帳と文房具が好き
#自己理解
#ライフコーチ
ここまで読んでいただきありがとうございます