大谷翔平が
51/51達成で世界が熱狂✨⚾
なな なんと！
本日（9/21日）
大谷が、52/52達成！！
またまた更新しましたよ
とんでもないスーパースターですね
9月16日は『敬老の日』でした
高齢者の体力は年々上がってるようです
90代でも
現役で活躍されてる有名人が多いのにはビックリです
以前、
チロルのブログで記事にしたタキミカさんは
現在92歳ですがお元気です
今年の夏、
あまりに暑くて散歩に出ることもなく
家でゴロゴロしてたチロル
暑さのせいなのか？
睡眠不足のせいなのか？
とにかく不調続きで
メマイや動悸などに悩まされてました
食事もアッサリ系しか食べれないし
運動不足になるし
そうなると負のループなのよね
体力低下
気力低下
最近はようやく調子も戻ってきたんだけど
考えてみたら
夜寝れるとすっきりしてダルさがなくなり食事も摂れる
でも
体力はすぐには戻らず
（そう簡単には戻らないよね そりゃそうだ）
少し前までは、
散歩に出ない日は
ラジオ体操・ストレッチ・スクワット
するのがルーテイーンだったのに
この2ヵ月ほぼスルー
で、
ちょっとね
〝片足立ち”をやってみたのよ
やばい
できない！
30秒もできなーーい！！
◎片足立ち◎
運動の中でも１分間の片足立ちは
いつでも、どこでも、一人でできる最も効果的な運動です。
片足立ちはお尻、お腹、太ももといった
広い範囲の筋肉を鍛えることができます。
同時に
バランス感覚も身に付くので転びにくくなります。
しかも
毎日1分ずつ片足立ちをすることにより転倒予防に有効
そして
片足立ち1分の負荷はウォーキング約53分の負荷とほぼ同じ
で、
眼を閉じて、片足立ちやってみたら
3秒しか出来なかった
ヤバイ！
ヤバすぎ！！
体幹を鍛えねば！
平衡感覚もなんとかしないと
ということで
まずは、掴まりながら
1分ずつ（左右の足）やろうかと思ってます
あ
今、思ったところなんで
明日からね
毎日やるかどうかは謎
（1日おき とかってダメかな）
ご覧いただきありがとうございます
三連休ですね
体調に気を付けつつリフレッシュしてくださいね
