3ヶ月
アプリで食事を記録し始めてから 2ヶ月 最初の1ヶ月は、ただ記録して 自分の普段の食事がどんな感じか みるだけ そして、次の1ヶ月は食事内容を 改善したりも… 改善したところは、 ◆魚を週2〜3回食べる ◆鶏もも肉を鶏むね肉かささみにする（たまに） ◆揚げ物を減らす ◆昼ごはんの量を増やす ◆なるべくフルーツを食べたり、 フルーツジュースを飲む ◆牛乳を低脂肪乳に変える など 食事量を減らしている訳でも運動している訳 でもないので、変化と言えば体重が−1kg、 体脂肪が−1%くらい もともと食事量は多く無いので、 取りすぎていた脂質を減らすだけでも 体は変化しそう 調べたら、健康診断の数値に現れる くらいになるには3ヶ月ほどかかる みたいなので、あと2ヶ月は続けて みようと思います！
