参考までに、私のリラックス法をお教えします。
私のリラックス法は、お風呂時間に、身体を綺麗に洗い(浄化)し、
半身浴をしながら、まず目を閉じて三回ほど深呼吸をします。
三回目の深呼吸のときに、、、
「私は今から宇宙からの光を身体の中心から地球の中心と繋がり光の柱となります。」と唱えます。
後は、息を吸い込む時に、宇宙からの光を頭のてっぺんよりチャクラを通すように瞑想しながら丹田(お臍より指3本分下あたり)を意識します。
丹田まで光を通し息を吐き出します。吐き出す時は丹田から足裏のハラから地球の中心へ光を下ろすように瞑想します。
地球の中心までおろしたら、今度は地球の中心から丹田を通り、ハート(心臓部分)まで吸い込み、吐き出す時に頭のてっぺんから宇宙へ光をあげていきます。
自分の感覚ですが、呼吸を吸込む時に丹田を意識しながら吸込むと、丹田あたりがジーンとこそばゆい感じになります。
この呼吸をしながら、宇宙と地球と繋がるイメージをしますと、半身浴効果もあり、汗が沢山でてきます。
健康的にもよく、心も身体も私的にはかなりリラックスする事ができます。