Pre #3

本日は、筋肉を柔らかくすべく

ジムのジャグジーにて半身浴🛀

Dance Lesson×60m

ボディメンテナンス×40m

で本日終了

明日は身体をおやすみして、

12月に入り次第いよいよ本格始動へ

ケガのないようにアスリートメニュー

トライしたいと思います。。。

Pre #2

昨日軽くトレーニングしたつもりが、、、

体幹の軸調整しつつトレーニングした

から筋肉痛が半端ないです

過去の経験でこのままの状態で

トレーニングしてしまうと、

筋肉や筋を痛めてしまうので

ストレッチのみで今日は終了

Pre

今日から、

トレーニングを始めるための

プレスタートしました

まずは、今日のトレーニングメニュー。

ウェイトトレーニング×60m

ウォーキング×40m(3km)

ストレッチ×20m

以上。。。

サウナで汗を出し、

ボディメンテナンス＋マッサージ

で今日は終了

これだけで、2kg減。。。

水分抜けただけだからすぐ戻る範囲だが、

身体のスッキリ感があって気分爽快

サボってた分動きまっせ～