こんばんは
札幌 アラサー 乾燥肌 の 美肌 アドバイザー猪股未来 です。
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昨日もファイトケミカルスープを作りました！
アレンジとして手羽先を入れてみましたよ
野菜の甘みにコクがプラスされて、とても美味しくなりました。
そして、手羽元の甘辛煮は母が作りました！
手羽先と手羽元は、骨に近い部位なので、コラーゲンがたくさん含まれていると言われています。
今日は、コラーゲンのお話しをしたいと思います。
コラーゲン入りの化粧品って本当に効くの？って思う方もいるかもしれません。
現に、コラーゲン入りの化粧品を使っても効果はないという話を聞いたことがあります。
そもそも、コラーゲンとは肌内の角層の奥にある真皮層に存在するタンパク質です。
主に、肌にハリや弾力を与えてくれる役割がある他、関節や血管、骨など体の様々な部位に存在しています。
コラーゲンが、肌の奥まで浸透しハリや弾力が増すというように考える方もいるかもしれませんが、そもそもスキンケア製品は肌の角層（真皮層よりも外側にある一番上の層）までしか浸透しません。
なので、肌の奥にコラーゲンが存在する真皮層には到達しないので、コラーゲン入りのスキンケア製品を使ってもコラーゲンが直接ハリや弾力に繋がることはできないのです。
しかし、コラーゲンは保湿成分として、乾燥や小じわを目立たなくしたり、しっとりさせる効果はあるので、肌にハリを与える役割でなはく保湿効果として化粧品を選ぶ際は参考にしてみて下さいね
では、ハリや弾力のある肌を手に入れるにはどのようなアプローチをすればいいのでしょうか？
それは、肌内にあるコラーゲンを増やすケア、またはコラーゲンにダメージを与える行動を避けるということです。
1日5g以上コラーゲンを摂取すれば肌のハリ改善効果がある
先ほど、手羽先や手羽元のようなコラーゲンが入っている食べ物の話をしましたが、1日に5ｇ以上のコラーゲンを摂取すると、肌のハリが改善されたり、肌の水分量が上がったという事実が実験結果として報告されているんです！
毎日、5ｇ以上食べ物のみで摂取するのは難しいので、サプリメントや栄養補助食品で摂取することをオススメします。
ちなみに、肌に効果的なコラーゲンの量は、5ｇですが、骨には10ｇが必要だと言われています。
私も、コラーゲンをサプリや栄養補助食品で補うことを本日から始めました。
写真で手にしている製品は、BMペプチド5000というゼリー状の栄養補助食品で、コラーゲンペプチドが1包に対し5ｇ入っています。
なので、もしコラーゲンのサプリ類を購入する際は、1回の摂取量が5ｇ以上のものを選ぶことをオススメします。
紫外線対策と保湿ケアはセットで行う
紫外線（UV-A）は、肌の奥に存在する真皮にまで達し、コラーゲンを破壊してしまいます。
なので、日焼け止めを塗ったり、UV効果のあるスキンケア製品やベースメイクを使って紫外線から肌を守りましょう。
また、米国皮膚科学会より、紫外線は肌の老化の約80％も影響していると言われているので、できれば10代のうちから紫外線対策を継続して行うことをオススメします。
そして、美しい肌を保つためにはハリと弾力、潤いも大切です。
洗顔後やお風呂上がりの保湿ケアも十分に行う必要があります。
保湿力のある美容成分として、セラミド、レシチン、スフィンゴ脂質、プロテオグリカン、ヒアルロン酸、グリセリン、NMFなどです。
この中でも、セラミドが特にオススメの成分で、セラミドの中でも「ヒト型セラミド」は肌内にあるセラミドと同じ構造を持つので、肌へのなじみが一番良いとされています。
自身も、ヒト型セラミド配合の化粧品を使用したことがありますが、他の物と違って手の平が肌にくっつくほどの使用感を体験しました。
少し高価なものになると幹細胞コスメというものがあり、こちらでも骨髄由来や脂肪由来などの「ヒト幹細胞」のものが一番効果があると言われています。
少し長くなってしまいましたが、正しいコラーゲンの知識と効果的な摂取の仕方、肌のハリや弾力改善のご参考になれば幸いです。
最後まで、お付き合いいただいてありがとうございました。
参考文献
 | 送料無料/皮膚科医が実践している極上肌のつくり方／小林智子 1,296円 楽天 |
