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このブログは
30代共働き夫婦と0歳息子の3人が
田舎過ぎない地方での
リアルな暮らしを呟くブログです
ポイ活歴は5年を突破！
投資歴もそこそこ。
準富裕層の仲間入りできました
夫50才までに富裕層を目指しています。
株主優待(クロス)・ポイ活・節約から
子育ての事まで色々呟きます！
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こんにちは！あーりんです
こちらの続きです
前回は、
「ねんトレをやる上でのスタンス」と
「私なりのマイルール」についてご紹介しました。
今日は
「意識(参考に)して良かった点」
についてご紹介です
参考にして良かった点、、ずはり
・就寝時間、起床時間
・ざっくりな睡眠時間
・ひとりで寝付ける練習
です
ジーナ式の睡眠時間は
・9時〜 30-45分朝寝
・12時〜 2時間昼寝
・16時半〜 15-30分夕寝
・19時〜7時 本睡眠
と、かなり細かく決められています
そして、月齢が進むにつれて、朝寝と夕寝の時間が短くなっていきます。
大まかに寝る時間は（日中も）意識はしているものの、これを全部そのまま守るのは無理
「全部やらなきゃ」とは思わなず、なるべく意識に徹しました。
ただ、朝はだいたい同じ時間に起こし（勝手に起きる）夜は19時前には必ず布団に行く
この2点だけは鉄の掟として意識していました
次に意識して良かったのが、
ざっくりとした1日の睡眠時間。
今日は昼寝が短かったな、
今日は夕寝が長かったな、
そんな日は
「じゃあ夜は早めに寝かせよう」とか、
「朝起きたのが早すぎたから、朝寝or昼寝をちょっと長めにしよう」
そのくらいの感覚です
そしてもうひとつ、
ひとりで寝付く練習。
と言っても、
泣かせっぱなしにするようなことはしていません。
の寝るスイッチを確立させる
部屋を暗くするとか、おくるみに包むとか
そんなイメージです。
続けていくと、それが彼の寝る前のルーティンになりました。ぶっちゃけ、暗くするだけで寝る様になりました
そして、保育園は真っ暗じゃないので
数日あまり寝付けなかった様ですが、それもすぐ慣れたそうです。
生活リズムを意識するだけで
親の気持ちも、子どもの様子も
少しずつ楽になっていきました
おとなも子どもも規則正しい生活は大切ですね