妊婦さんなら誰でも知っていると思われる「葉酸」胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減する大切な役割を担っている葉酸は食べ物はもちろん、毎日摂りやすいタブレットなどがあるんです。
食べ物で言えばレバーがダントツ、ひよこ豆や枝豆もたくさん含まれている。いちごやアボカドなど身近な食品に含まれているんです。でもレバーに関しては妊婦さんは摂りすぎに注意しなくてはなりません。
で、妊婦さんでなくても男性も葉酸の摂取は必要不可欠なんです。貧血気味、疲れやすいなどの症状がある人は葉酸を積極的に摂ると解消されるんですよ。煙やアルコール類の多量摂取でも葉酸は破壊されてしまうので、普段から意識して葉酸をとるようにすると毎日健康でいられるのではないでしょうか。
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