妊娠中と産後の過ごしかたについて
ヨガをするメリット
妊娠中にヨガをするメリットはいろいろあります。
わかりやすいところで言うと、ヨガのポーズで股関節周りを柔軟にすることや、
呼吸法を練習しておくとお産のときに役に立つということ。
それに、瞑想で気持ちをリラックスさせる効果もあります。
人によって異なりますが、妊娠しておなかが大きくなればおなかがせり出し、
自然に腰を反る姿勢になります。
これが原因で腰痛や肩こりに悩んだり、足がむくんだりする人が多いです。
また便秘に悩む人も多いようです。
そうした“ちょっと不快なこと”が多くなるのが妊娠中の特徴でもあります。
ところが、妊婦はなかなかマッサージにも行けません。
デリケートな時期ということもあって、
断られることが多いのです。
こうしたちょっとしたつらいことも、ヨガのポーズでからだをストレッチすることで
多少緩和することができます。
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