骨粗鬆症について

こんにちはm(__)m

笑夢整骨院スタッフです


昨日から急にまた寒くなってきましたね

患者様の中に急に体調を崩す方増えています

お体の体調管理をして下さいね

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患者様や、サロンのお客様からたまに質問がある

【骨粗鬆症】について

骨粗鬆症にならないために一生懸命カルシウムをたくさん摂ろうとしている方多いのではないでしょうか？

もちろん間違ってはいません

カルシウムは骨を作る・丈夫にする上でとっても必要な栄養素ですもの

ですが、皆さん、カルシウムというと～

・牛乳をたくさん飲まなくちゃ！！
・乳製品をたくさん食べるといい！！

と思っているのではないですか？？

最近では、これらを多く摂ったからといって骨粗鬆症にならないわけではない事がわかっています

骨を作るには、カルシウムだけではなく、たんぱく質も摂る事が大切なんですね～

カルシウムは乳製品の中に含まれていますが、なんたってカロリーもたくさんあります

乳製品の他にも実は意外と野菜の中にも豊富に入っているんですよ～


☆納豆・豆腐・きなこなどの大豆製品
☆魚・干しエビ・ししゃもなどの魚介系
☆小松菜・ほうれん草などの緑黄色野菜

とくに干しエビなんかは牛乳よりたくさんのカルシウムが入っています


目標1日600ｍｇ

乳製品を頑張って摂取している方は参考にしてみて下さいね


あ！！！！！あと、ビタミンＤ・Ｋも骨にとっては大切な栄養素です
しかも、ビタミンＤ・Ｋはカルシウムと一緒に摂ると吸収が20倍になるとも言われています

是非、カルシウムだけではなく、たんぱく質・ビタミンＤ・Ｋも一緒に摂取して下さいね

笑夢整骨院　(えむせいこついん)
サロンＳ Ｄｒｅａｍ(サロンエスドリーム)

茂原では珍しい治療院とトータルボディケアサロンが一緒に併設されている整骨院になってます

千葉県茂原市真名326-1

0475-27-3375

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