完全ノーギアで、
スクワット 3セット
レッグプレス5セット
シーテッドカーフレイズ1セット
シーテッドトゥレイズ2セット
レッグエクステンション2セット
サイドベント1セット
スタンディングカーフレイズ2セット
ハックスクワット1セット
やりました。
完全ノーギアでスクワット140×8
レッグプレス410キロ超×11
出来たので調子良きでした。
まだまだ強くなりたい。ボチボチと継続していくことで強くなれます。
年内レッグプレス500キロいけたらいいな♪
と思いつつ鍛えていきます。
ゆるマッチョ