こんにちは、院長のむろたです。
いつもご覧いただきまして、ありがとうございます！
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今日はデスクでの仕事の合間など
座っていてもできるカンタンな体操です。
もちろん立ってやってもOKです！
カンタンですのでぜひやってみてくださいね！
ではスタート！
●首をゆっくり右へ倒します。
左の首の付け根に張りを感じたら２～３秒キープ。
ゆっくり戻します。
次にゆっくり左へ倒します。
右の首の付け根に張りを感じたら２～３秒キープ。
ゆっくり戻します。
これを左右2回ずつ行います。
●首をゆっくり前へ倒します。
首の付け根に張りを感じながら２～３秒キープ。
ゆっくり戻します。
次にゆっくり後ろへ倒します。天井を見る感じです。
首からあごの下あたりに張りを感じながら２～３秒キープ。
これを前後2回ずつ行います。
●右手を頭頂部にあて、首をゆっくり右斜め前に倒します。
左の首から肩に張りを感じながら２～３秒キープ。
ゆっくり戻します。
次に左手を頭頂部にあて、首をゆっくり左斜め前に倒します。
右の首から肩に張りを感じながら２～３秒キープ。
ゆっくり戻します。
これを左右2回ずつ行います。
カンタンですね。
ゆっくり行うことと、肩の高さをなるべく変えないでおくことがポイントです！
首こりや肩こりの予防・解消にはとてもいいですよ。
また、肩のたいそうと組み合わせるとさらに効果的です。
痛みや、無理のない範囲で行ってくださいね。
お読みいただきありがとうございました。
あなたの今日が元気な一日になりますように…
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北赤羽 腰痛肩こり骨盤矯正専門“隠れ家”整体
『むろた療術院』
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【住所】〒115-0051 北区浮間3-33-11
【時間】9：00～20：00
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