股関節痛 (変形性股関節症)に、貯金ゆすり。

３分で、20分歩いたことになる運動。

足の痛み、冷え性、足のむくみ。

ココロとカラダ体質改善サロン
こんにちは♪リラクゼーションサロンＭ
村上よしえです。

今、コロナ自粛で不用意な外出を控えて、

特にご年配者。

ジワジワと足腰、お尻の筋力が低下。

股関節痛、腰痛、坐骨神経痛など、

多くなっています。

コロナも心配ですが、

認知症や寝たきりも心配💦

股関節に痛み、膝や腰もですが。

炎症があり、歩くのが辛いときにでも！

痛みなく、座りながらできる運動を、

紹介しますね♪

コロナに負けない。

自分の健康を、自分で守れるお身体へ。

70代男性

「3分で、20分歩いたことになる運動、

しってる？」

なになに？
で、教えていただいたら。

私「それって、股関節が痛い時の、

運動療法で。わたしやってみましたよ。」

男性「へぇ、そうなんだ。

あ！！太ももの横が、いつも痛かったのが、

最近ないんだけど。

それって、この運動のおかげ？！」

男性「毎日20分は歩けないけど、3分ならと。

やっていたんだよね。」

足腰が痛いと、運動も、歩くことも、

厳しいのですよね。

でも、動かないと、どんどん

悪く弱くなってしまうし。

足の健康は、

綺麗と健康の一生を
支えるものだから。

足で、身体も！人生も！
変わっていきます。

70代女性
「二週間まえから、右股関節がいたくなり。

そのままずっと痛いのよ。」

◆デトックスリンパ整体100分＋引き締め発汗

すでに反対側の足にも、負担がかかり。

上半身や骨盤、ねじれと歪み。

痛みは、全身のゆがみから。

🔹痛みをくりかえさない！

🔹軟骨を、守る！

🔹筋力をそだてる！

関節や筋肉の、正しい使い方のできる、お身体へ。

心肺機能、腸内環境の働きを活性化。

酸素と血流を全身へ。整えてていきますね。

その場で楽になり。

１ヶ月たっても股関節には、

もう痛みはないそうですよ💕

＊＊＊＊＊＊

で、3分で20分！歩いたことになる運動の、

話をしましたら。

「その運動、いま【貯金ゆすり】って、

言うんですって。」

気づいた人もいたかしら？

それは。

【貧乏ゆすり】

な～んだ、貧乏ゆすりか。
と、思われると思うのですが。

ゆらすことで、

股関節の軟骨の再生が期待できる、

ジグリングといわれています。

実際、やりながら観察すると。

かたい足首や膝が、小刻みにゆられて、ゆるむ。腱や筋肉、太ももやふくらはぎを、ぶるぶる運動。股関節にも振動が。

振動は小さいほど、奥にひびきます。

特に下半身の振動は、

血流と、熱エネルギーをうみます。

痛みで動かせない人にとっては、

そのくらいなら！という。

やる気になるレベルからの、

日常での準備運動は、と～ても大事。

おじいちゃん、おばあちゃんに、

転倒防止に、教えてあげてね。

・車から降りるとき。

・朝起きたとき。

・食事をした時。

・トイレにいく時。

長い時間、座った後、

すぐに足が動かないんです。

日常での生活習慣が、予防となるように、

簡単なストレッチ、伝えていきますね😊

私自身が、変形性股関節症⇒🌟

ですので、セルフケアは、

常にアップデート♪

50代女性股関節痛腰痛

こちらの人にも、【貯金ゆすり】
一緒に教えました。

「仕事が忙しくて、

トイレにいく暇もないくらい。

隣の席の人とも、お尻や太ももが痛くなり

悩んでるんだけど。仕事中にできる、

ストレッチない？」

「痛いほうの、片足だけでもいいの？」

と、いわれましたが。

両足でやると、そのうち片足が、

うまく動かなくなったりして、

ちぐはくな動きに、笑えるから。

二人で笑いながら、やってみてほしい。

50代女性

「いま、暗くなりがちだから、

そうゆうユーモアが大切だよね～。」

今回は、

その気させる、フレーズって

凄いなー、と思ったのと。

効果よりも、笑える話題に

なれたらな～と、のせてみました。

良かったら、試してみてくださいね

サロンMでは、
年齢や環境に変化し続ける、身体や肌の悩み。ストレスなどによる、心身のバランスや、不調を改善することで、

・自然治癒力・免疫力・生命力アップ

・ツヤ肌、メリハリbodyシェイプ

・本来の自分の魅力や可能性に目覚める

・いつまでもイキイキと笑顔で元気

・今を自分らしく楽しむライフスタイルへ

健康で笑顔にあふれた、豊かな毎日を

サポートさせていただきます❤️

慢性的なコリや痛み、
女性特有の不調の悩みまで。

身体の内側から元気に若返る!
癒されながらキレイを磨く!

ココロとカラダ体質改善サロン
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セルフケア【股関節痛・腰痛】～たった３分で、20分歩いたことになる！【貯金ゆすり】