どんなペースで運動していけば効果的なんだろうと思ったりしませんか？
一番ベストは筋肉は修復におけるお休みも必要なので
週2,3日です
とはいえ、ずっと続けるのは大変です
結果にコミットし、短期間で体を鍛えていくのもよいと思いますが、
リバウンドって聞いたことないでしょうか？
短期間では目的遂行すぎて、体を鍛えると同時に長い間の生活習慣まで変えることはなかなかできないものだと思います
「止めない」で「長く続ける」ことを私は生涯目標にしていただきたいです
※ヨガやエクササイズについて
なので月2回は 忙しい現代の日常にちょっとずつ無理のない範囲で生活に習慣づけるといった意味では良いと思います
筋力や柔軟に関しては効果もしないよりはあります！
ヨガは筋力向上 柔軟性アップだけが目的ではないので
一生涯通じてできることだと思います
まずは体を慣らし、レッスンを受けているといった充実感を味わっていただけたらと思います
体が慣れてくると同時に習慣化されてきたら増やせる方は増やしていくことをおすすめします✨
※ダンスについて
ダンスを踊ることは全身運動もさながら、同時に脳の活動にも役立ちます
疲労とは筋力の低下で起こるとして、筋肉でできてる心臓も鍛えないといけません 血液を運ぶ心臓が一番疲労に関係します
心臓を鍛えるにはポンプを動かすことが必要です
そうです 有酸素運動です
有酸素運動と振り付けを真似する、覚えること
覚えた振り付けを次週まで覚えていられる訓練
振り付けを体に染み込ませ音楽と共に体を動かせる能力
基礎で習ってることの総復習であり
鍛練が必要なダンス
こうした「積み重ね」が必要なダンスは週に一回以上がおすすめです
ダンスを踊るときは幸せホルモンドーパミンが分泌され
心と体にとってもいいんです！✨✨
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