私が摂食障害、真っ最中だったころ

甘いものを食べたいってすごく思っていました

新作のお菓子がでたら必ず食べていたし、菓子パンもすごく食べていました

それが今では自分からおやつを買うことは一切ありません

新作のお菓子をあれだけ楽しみにしていた私がお菓子を食べたいと思わなくなったんです

そもそも人はなぜ甘い物が欲しくなるのか？

それは栄養不足と糖質不足からきています

つまり本能からきている欲求

抗えなくて当然なんです…

そしてさらに砂糖には依存性がある

このダブルの理由でおやつってなかなかやめられないんです

つまり…逆にこれらを満たしてあげればおやつへの欲求は無くなります

今の私がそういう状態なのですが、実はこれは誰にでも実現できます

おやつへの欲求をなくしたい

そこに一役買ってくれるのがお米です

というかこれだけで解決しちゃいます

お米生活は栄養不足も糖質不足も解決してくれる

なによりお砂糖を使わないから依存することもない

だからダイエットのためにおやつをやめたいと思っているのなら

ぜひお米をしっかり食べてみてください

「甘いものを食べたい」という強い欲求がなくなっているのに気が付くと思います

ただ日ごろから甘い物や甘い飲み物をとる習慣がある人は２週間ぐらいは我慢が必要です

なぜなら脳が砂糖の依存から抜けるのにそれぐらいの時間が必要だからです

でもそれでも

お米をきちんと食べているとおやつへの我慢度はかなり低いはずです

体に必要な栄養と糖質を補うことができているから

そもそも何故おやつを食べるのか？

まず子供にとっておやつはとても大切です

子供はまだ消化器官が未熟なために、一度にたくさんの食事をとることができません

つまり一日３回の食事だけでは必要な栄養をとりきれないため、補食としておやつを食べる必要があるんです

では大人はどうなのか？というと、基本的には３回の食事のみで必要な栄養はとれます

ただ、食事と食事の間があき過ぎてしまうと、次の食事で食べすぎてしまう可能性があります

そういう時におやつを食べるのはとても有効です

おやつは昼食と夕食の間に取ることが多いと思います

夜遅くに食べすぎてしまうのを防ぐために軽く食事をとる

大人にとってのおやつはそういう位置付けになります

つまり…本来、大人におやつは不要なんです

それにも関わらず食べたいと強く思うのは栄養不足と糖質不足。そして砂糖への依存なんです

だからおやつをローカロリーのものにしてみたり、ヘルシーといわれるものに変えるより

毎日の食事を見直してみてください

例えばお米をいつもよりちょっと多めに食べてみる

お米を50ｇ増量したらカロリーがどのぐらいアップするかというと…

約80kcalです

これがショートケーキ１切れだと約360kcal

クッキー２枚だと約100kcal

どら焼き１個だと約200kcal

さらに砂糖への依存もオマケでついてきます

しかも砂糖は血糖値を急激に上げるので血糖値スパイクを起こしやすいんです

お米はおかずと食べるので血糖値の上昇もゆるやか

そして何より腹持ちがいい

痩せやすい体作りにも一役買ってくれます

それでいておやつへの欲求も抑えてくれる

あなたが毎日おやつへの欲求と戦っているのなら、ぜひお米生活を試してみてください

そして、これまで毎日おやつを食べていたのなら２週間は試してほしい

本当に劇的に変わるから

お米生活を続けていると、おやつへの欲求が変化するだけでなくたくさんのうれしいオマケがついてきます

気になる方は、こちらにぜひ登録しておいてくださいね

最後までお読みいただき、ありがとうございます

私がおやつがやめられたのは？