皆さんこんにちは
大学生の桜藤です！
今日で三が日も
終わってしまいます！
膝より上の
お肉さんが気になって
ミニスカが履けない！
という方もいると思います。
「脚が太くてパンツばっかり！」
「スカートなんて履いたことない！」
今このような感じの方
このブログに
たどり着いていませんか？
１週間頑張れば
ミニスカを履けれるように
なりますよ！
さぁ今回は
『脚痩せ３ステップエクササイズ』
について紹介していきます！
「３ステップで変われたら苦労しない」
「きつそうじゃん」
そう思った方、、、
イエローカードです！
脚やせを諦めて下さいね。
もしあなたが
この３ステップを知らないと、
「この足にその服はダメしょー」
「みっともないなー」
こんな風に
思われてしまいます！
そうなると、
友人からも
距離を置かれるかも
しれません。
せっかくの
あなたの綺麗な原石が
汚れで磨かれないのは
勿体無いです！
細い方は、
見えないところで
必ず努力をしています！
下半身が痩せにくい方でも
この３ステップを
取り入れれば
必ず綺麗になります！
それぐらい
この３ステップは大事なのです！
「それするのもしんどい」
「取り入れるのが面倒臭い」
「エクササイズなんて絶対キツい」
こう思っている方は
今すぐこのブログを閉じて下さい。
なぜなら、
そのまま読んでも
あなたのためにならないからです！
何が何でも痩せる！
という方のみ読んで下さい！
では内容の発表します！
脚痩せ３ステップとは、
①筋トレで脂肪を持ち上げる
②脂肪を燃焼させる
③座りながらスピードを上げる
この３つで紹介していこうと思います。
まず１つ目の
筋トレで脂肪を持ち上げる
について説明していきます！
これは
基本的な筋トレです。
筋肉をつけることで
脂肪が燃えやすくなるのです！
この筋トレは
いくつかありますが、
オススメの「空気椅子」を
今回は書きます！
①壁に背中を付け
膝と股関節が
床と平行になるまで
腰を落として下さい！
②①の状態を、呼吸を続けながら
１分以上キープします！
暇さえあれば空気椅子しましょう！
次に２つ目の
膝上の脂肪を燃焼させるについて
書いていきます。
ここで紹介するのは、
エアサイクリングです！
寝る前などに
気軽にできますので、
ぜひ行ってみて下さい！
これは、
筋肉を鍛えつつ、
有酸素運動まで
出来てしまうのです！
では、
やり方を説明します！
①仰向けに寝転び、
両手を横に広げて下さい。
②膝を曲げたまま、
足を上に持ち上げます。
③自転車を漕いでいるみたいに
くるくるとゆっくり、
６回漕いで下さい。
④③の向きと逆回転させて
同じように漕いで下さい。
⑤③と④をひたすら
繰り返して下さい！
（寝る前なら、
眠くなるまでやるのがオススメ笑）
これを行うことで、
体の状態も
かなり変化してくると思います！
最後に
座りながらスピードを上げる
について説明します！
家でくつろいでいる時、
テレビを見ながら
肉を落とす方法を
ここで説明していきます！
①まず、椅子に深く座って下さい。
②膝を曲げたまま
かかとを前に突き出すようにして
右足を床と平行になるように
持ち上げて下さい。
膝上を触りながら行うと
脚の筋肉を使っているのを
実感しながら行えます！
③同じように、
反対の脚も行って下さい！
これを毎日こまめにすると
効果を実感するのが
早くなります！
いかがでしたか？
今回は
膝上贅肉の落とし方について
紹介してきました。
３ステップをすることによる
体への変化に注目してもらえましたか？
ただ座るだけ、
ただ寝るだけでなく、
そこに＋αすることで
あなたの脚は
健康的で綺麗な美脚に
近づけるようになります！
周囲の人が
あなたの美脚に
目を奪われるのです！
私と一緒に
日々コツコツと
エクササイズをして
今以上に綺麗になれるよう
頑張りましょう！
美脚になれるように
常に意識できるようになると
完璧です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ではまたお会いしましょう！
大学生 桜藤