最近、睡眠リズムがずれていて
夕方のウォーキングが多い
日中の日光を浴びる量が少なくて
日中に外に出て、外の空気を感じることがない日が
続くと
何だか、そのことで不安になる
朝のお散歩がセロトニンを出す為には
いいと言われてる理由が、分かる〜( *´꒳`* )
夕陽も好きだけど
青空も、太陽を眩しく感じる、カラフルに見える
木々や街中も好きなんです
3年前は、何日も何日も家から出なくても
それが、当たり前で
日中、外に出れないことの不安は、なかったなぁ
【外に出ない、出れない】が、当たり前で
麻痺してて
洗濯物を干す時に、いい天気だなぁ
くらいな感じだったなぁ
急に不安に襲われるのは
もしかして
明日、太陽が出なくて、このままずっと
太陽も青空も見れなかったら？
2度と見れない
・・・妄想の不安なのは分かってます
不安症だから
何に対して不安になるのかは、分からなくて
たまに、自分でもびっくりするけれど(笑)
日中に、ウォーキング出れない
↓
セロトニンが出ずらい！
(違うものでも、セロトニンは出るのに)
↓
セロトニンが出ないと、不安になりやすくなっちゃう
日中に外に出ないまま、1日終わっちゃう
↓
日中に、外に出れない後悔？
また鬱々する怖さ？
自分で、色々と探してみました
もう、太陽がみれなくてもいい
とか
鬱々して、寝込んでもいいよ
大丈夫
朝が来るまで、不安でもいい
等など、自分で落ち着く言葉(魔法の言葉)を
探してみるとね
私は、この言葉で落ち着きました
明日、日中に散歩に行こうね♡
明日、太陽の光を浴びようね♡
明日、私が日中にウォーキングに連れて行ってあげるね
この言葉で、すーーーっと不安が落ち着きました
この不安は、日中に外に出るのが
日常になってきたからこその、不安なんだねぇ
今日、何かやりたい事ができなくて
責めたり
取り返しがつかないかも
と
不安になったら
今日の私が、明日の私に頼んでみよう
今日の私が、心のあなたに声をかけてみよう
あなたの心が、声をかけて
安心して、心がほわっと温かくなることだったら
きっと、やりたい事なんじゃないかなぁ( *´꒳`* )
プレッシャーに感じることだったら
やらなくてもいいよって、言ってあげようね
