松本 洋和です。
ごぶさたしてしまい申し訳ないで。
毎週、日曜日に自身のトレーニングをしているのですが、この間は、すごく集中でき、ギンギンにいい感じになっています
今も程よく筋肉痛です
身体を作るためには、この後のケアーが大事です
特に食事ですね
ほとんどの方が、トレーニングした日はタンパク質などをしっかり取っているのですが、次の日になるとおろそかになっているかたが多いなと思います。
筋トレで筋肉を壊し、そして再生させて筋肉は成長します。
大きい筋肉は再生するまで７２時間（３日間）かかると言われています。
その間はもちろんですが、その後もしっかりタンパク質をとり、日々タンパク質中心とした食事をしなければ、効率よく身体を作るのは難しいです
タンパク質は筋肉の材料です
特に筋トレをし、壊しているのに再生するあいだしっかりタンパク質を取らなければ、普通に考えて成長しにくいですよね
結果、筋肉量も増えずらく基礎代謝も上がりづらくなります
取る物はしっかりとり、効率よく理想の身体を作っていきましょう
サプリメントも、うまく使うと楽だと思います
松本 洋和