糖尿病予防ミネラル

昨日は、娘の幼稚園の運動会！！

初めての我が娘の運動会です！！

いや～～～、張り切ってしまった。

両方のじいじ、ばあば、が来てくれて良かったけど、娘は、友達の前で

しょっちゅう声をかけられるのが、少し嫌だったみたい。

最後の方は、じいじをにらんでいました（＾＾）

娘は、かけっこで予告どおりのぶっちぎりの１位でした。

私も綱引きにでて、本気でやった。

じいじも、いつのまにか、玉入れ参加してました。

当初、いや＝＝、疲れるから、お弁当食べたらかえる。

なんて言うてたくせに、ふと気付くと、玉入れのエントリーに並んでたので、

妻と笑ってしまいました（＾＾）

楽しい休日を過ごせました。

おかげで、今日は火曜日であることをすっかり忘れてて、
早朝掃除当番を忘れてしまいました。

～～～～～～～～～～～以下引用～～～～～～～～～～～～～～～～

イギリスは平均寿命が年収により８年も差が開いていることが話題になりましたが、
一般市民が受診する総合病院と貴族階級が受診するプライベートクリニックでは金額はもちろん０円と
毎月５万円～ですから視察した限りでは医療サービスに違いがあるように感じます。

プライベートクリニック側はないと言っていましたが、知人のイギリス人の方は「違う！」と言っています。

プライベートクリニックはテーラーメイド医療ですから、当然病気だけでなく肥満などの健康面もサポートします。
やはりテーラーメイド医療と総合医療では寿命に大きな差が開くのだとしみじみ感じてしまうロンドン滞在でした。

そんな寿命を脅かしているのがやはり糖尿病ではないでしょうか。

糖尿病を予防したい方に吉報です。

米国ノースカロライナ大学医学部のKa He MD Scd氏らのマグネシウムと糖尿病の研究結果が
Diabetes Care誌電子版に発表されました。

研究によると若いときに食事かサプリメントでマグネシウムを多く摂取していた人は
中年期に糖尿病を発症するリスクが５割近くも低下することがわかったそうです。

研究は開始時に糖尿病ではない１８～３０歳の合計４、４９７名の男女を対象に行われ、
食事からのマグネシウム摂取量と長期糖尿病リスク(２０年間)の関係を調べました。

うち３３０名が途中で糖尿病を発症しました。

開始時のマグネシウム摂取量で５グループに分類すると摂取量が最多のグループ(1日約200mg)は
最少のグループ(1日約100mg)より糖尿病になるリスクが４７％も少ないことがわかりました。

マグネシウムの摂取量が増加すると血糖値を抑制するインスリン抵抗性や動脈硬化のリスク、
血液凝固因子など、いくつかの炎症マーカーの数値も低下することが同時にわかっています。

これについて氏らは「マグネシウムは糖代謝過程に関与する酵素の働きを助ける働きがある。
よってマグネシウムが糖尿病のリスクを下げるのは理にかなっている」と主張しています。

マグネシウムは日本人に不足が心配されているミネラルです。カルシウムとのバランスが重要です。

栄養療法においても不定愁訴にはまずマグネシウムチェックといわれるほど重要なミネラルであり、
ビタミンＢ群をバックアップするエネルギー産出のミネラルでもあります。

マグネシウムの不足は数多の不安な症状の引き金になるでしょう。

氏はとくに若いときのマグネシウム摂取量が重要だと言っています。若さという元気があるうちに
食生活にこだわり、サプリメントを摂取することは晴れの日に傘を買うようなものです。

ですが、人生で傘が必要になる日は必ず来るように、よい栄養状態を若い時から心がけることには
計り知れない恩恵があります。

多くの栄養状態が心配される若者に理解して欲しいと願ってやみません。
それこそイギリスのように平均寿命に格差が生じる日は日本も遠い将来ではないのですから…

～～～～～～～～～～引用（momoの最善の健康）終わり～～～～～～～～～～～～～～

糖尿病・・・

日本では８００万にんとか？！

予備軍入れると、２０００万人という話も・・・・

秋の健康診断の季節ですね。（私は明後日）

すこし、自分の体に注意を向けてあげるのもいいと思います。

秋の感染症対策

９月は、娘の誕生日会を４回も開催！！

私の参加は２回。

１回は幼稚園で（これがとても楽しかったみたい）

１回は、妻の両親と義弟の子供たちで、不二家でのパーティー

１回が我が家でのたこ焼きパーティー

１回が奈良の私の実家で弟二人家族も集っての孫５人でのパーティー
でした。

いや～～、娘はご満悦ですね。

来月は、私の誕生月なんですが、なんかしてくれるのかな？？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下引用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

秋を迎える上で気になるのはやはり感染症対策です。

何度かお伝えしている通り、感染症対策に今最も注目されているのが「太陽のビタミン」
ことビタミンＤです。ビタミンＤは紫外線に皮膚が露出せると生成されるビタミンで、
脂溶性ビタミンですから蓄積されます。

ただし、当然ながら日照時間の少ない県や夜型生活の方、スモッグの多い地域の方などは
体内ビタミンＤ濃度が低下します。東北にくる病が多いのはこのためです。

一般的に秋冬は日照時間が短くなるため、誰しもビタミンＤ濃度は低下します。

夏に太陽を浴び、よい食生活を営んでいる方は現在体内のビタミンＤ濃度は高くなっていて、
逆にＵＶケアをパーフェクトにした方やあまり屋外に出なかったという方は秋冬感染症が心配
されます。先進国は多くの人にビタミンＤ不足がみられることが報告されています。

ビタミンＤについては感染症対策以外にも悪性腫瘍や難病の予防など、様々な働きが発見され
続けていることを紹介してきましたが、また新たにビタミンＤが中性脂肪やコレステロール値
の改善にも役立つ可能性が出てきました。

ノルウェー大学R Jorde氏らがEuropean Journal of Clinical Nutritionに研究結果を発表しました。

対象者をビタミンＤ濃度から４つのグループに分け、比較した結果、ビタミンＤ濃度が増加する
と善玉コレステロールに対する悪玉コレステロールの比率と中性脂肪値が有意に減少することが
わかりました。

さらに非喫煙者においてはビタミンＤレベルが最も高いグループは最も低いグループに比べて
善玉コレステロール値が６％増加し、中性脂肪値が１８.５％低下しました。

その他の研究結果からもビタミンＤレベルが心臓病のリスクとなる血液中の脂肪プロフィールに
影響し、低ビタミンＤレベルが死亡リスクを上げる理由の一つにだろうと研究者たちは述べています。
これからの季節は日照時間が短くなりますから、意識的に日光浴をするようにしましょう。

秋冬なにかと増える体のトラブルを万全にするためにも、１日１５分の日光浴と（手足でも可）
食生活でキノコ類や卵、鮭などのビタミンＤを含む食材を是非食べるようにして下さい。食材に
日光浴をさせるのもオススメです。その点ではやはり室内ではなく、自然環境の中でのびのびと
育った鶏の卵が理想的です。

都会に住んでいる人や北の方にお住まいの方はビタミンＤ3が含まれるサプリメントで予防しましょう。
とくに秋冬に妊娠されていて、春出産予定の方はビタミンＤの不足によく気をつけて下さい。

有色人種は肌が天然の日焼け止めの役割を果たしているため、紫外線をブロックしやすいことから
ビタミンＤ活性を受けにくく、有色人種である日本人は妊婦がビタミンＤ欠乏に陥りやすいことが
指摘されています。同じ日本人でも沖縄の方のようにとくに地肌の濃い方はもう少し長く日光浴が
必要になります。

適度な日光浴と食生活とサプリメントで元気に秋冬を迎えましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝引用終わり＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ビタミンＤは今話題ですね。

日焼けは・・・なので、サプリメントがいいのかな？

日本の”食”の新たな課題

先日の日曜日は、ひとあし早い娘の誕生会でした。

そこでは、じいじ・ばあばも来てもらってのたこ焼きパーティー！！

たこ焼きだけではさみしいから、マカロニサラダとケンタッキーフライドチキン

・・・・

和洋折衷？！の食事かな？

あと、もちろんケーキとジュース（大人はビール）

めっちゃ楽しかったです。

・・・・・栄養的には・・・・・かも

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下引用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ブッシュ大統領政権下で膨れ上がった保険料により、少なくとも１５０万人が治療のために家を売り、
４０万の家族が医療費による破産(!)を申告した深刻な医療問題を抱える米国ですが、スタンフォード
の教授も懸念していたのは世界で最もひどい日本の出生率の冷え込みと高齢化問題でした。

おまけに今日日本で生まれてくる子供の１０％は低体重出生児であること。
それらに具体的な対策はなく、日本の若者の栄養状態は悪化の一途を辿っていること…
将来性においては日本の方がより深刻といえます。

低体重についてはＵＣＤで専門家に話を聞くことができました。
テキサスではフライフードが給食で禁止になり、ＮＹでは炭酸飲料水課税の実現。

子供の肥満や健康に関心が高いオバマ夫妻による医療改革に期待が集まっていました。

日本人の健康にまつわる話で興味深かったのは、日本に住んでいる日本人と、
ハワイに移住した日本人と、アメリカに移住した日本人の追跡調査をした結果、
アメリカに移住した日本人の健康状態が１番悪かったそうです。

実はこれを世界的に裏付けるのが『２６ショック』という日本で起きた有名な事件です。
かつて平均寿命で世界一を誇った沖縄の男性の平均寿命が１９９０年に５位と陰りが見え始め、
２０００年には２６位にまで下落しました。

その原因にはこどもも含め、やはり『肥満』があります。

この平均寿命暴落の理由は、米軍の占領によりハンバーガーやステーキなどの肉食文化が
日本で１番最初に主流となったのが沖縄であり、さらに車社会が肥満・糖尿病に拍車をかけたためです。

現在でも県民一人あたりのファーストフード店舗率は沖縄が第一位です。

この話では栄養学名誉教授も残念そうにしていました。アメリカ人も４９％は外食ですが、
年々ベジタリアンやヴィーガンの数が増加し、日本食などの民族食が人気が高いそうです。

ちなみにあちらの日本食は本当に美味しいです。枝豆やら揚げ豆腐やら、なんでもござれです。
しかもシャリを玄米にしてくれるサービスもあり、スーパーのお寿司も雑穀米や玄米でした。

こうした流れを受け、ファーストフード産業もトランス型脂肪酸を使わないという声明を出し、
パテを大豆にするサービスや、フライ（揚げ）をベイク（焼き）にかえるサービスなどを導入し、
確実に健康志向に変わりつつあります。

＝＝＝＝＝＝＝＝引用　メルマガ　最善の健康　より＝＝＝＝＝＝＝＝＝

日本の食事はどうなってるんでしょうね。

野菜や果物からも栄養素がなくなってきているというし・・・
（厚生労働省調べです）

子供には、元気に育って欲しい！！

病気＝薬を飲む 手術する の洗脳を解く

先週末は、金・土・日　と組合活動で東京出張でした。

組合活動なので、会社の業務ではないから、代休がもらえない！！

う～～～むむむ、、、

つまり、２週間連続出勤みたいなものです。。。

でも、上野の西郷さんも見れたし、なかなか楽しかったですね。

おのぼりさん気分で散歩していたら、

アメ横で扇子を２本も買っちゃいました。

さて、今回は、病気＝薬を飲む　手術する　の洗脳を解く

つまり、病気を治す＝生活習慣の改善　についてです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下引用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今日、取材させていただく方はこちら

アメリカ癌コントロール協会日本支部代表の森山晃嗣さん
http://www.moriyamaakitsugu.com/

森山さんは２５歳の時に脳膜炎、ぜんそく、皮膚病になり薬漬けの生活を
してはってんけど、食事療法と栄養素療法で治さはってん。

お医者さんの言う通りにしてたら、どんどん悪くなってた病気。

それが、食事を改善し、体に必要な栄養素を入れたら薬が必要なくなったんやって。

これは、沢山の人に伝えないといけないと思い、今、病気にならないようにや、
病気になってもあきらめる必要ないよ、いろんな代替え療法もあるからねって、
伝えてくれてはる人。

森山さんもそうやねんけど、苦しみを体験した人は本気で動いてはる。

お医者さんに洗脳されて薬漬けになって苦しんでいる患者さんが森山さんのところ
にいって、沢山の人が薬を辞めれるようになってはる。

だから、父ちゃんはもっともっと森山さんのことを知りたいし、
森山さんが知ってはることも伝えたいと思う。

一日でも早く

病気＝薬を飲む、手術
の洗脳をほどいて

病気＝生活習慣の改善
という常識が出来るような世界を創りたいと思ってるんや。

病気＝お医者さんに治してもらう
ではなく

病気＝病気の原因を探して改善し自分で治す。
そんな日本になれたらなって思う。

この世にあるものはすべて悪ではない。
だから、もちもん薬も悪ではないし、薬に助けてもらっている人もいっぱいいる。

でもね、大事なんは、病気は自分が自分になるチャンスやねん。
自分を大事にするチャンスやねん。

愛する人の体調が悪かったら、いつもより優しくなるやん。
それと一緒で体調が悪くなったら自分に優しくするチャンスやねん。

この肉体は神様から預かった借り物。
だから、大事にしてあげないとね。

体があってこそ、夢やオモイを叶えることが出来るんやからね。

もしも、自分が大嫌いならばこんな食事をしてみて。

ふわふわ食パンにマーガリンをべったり塗って、その上に白砂糖をたっぷりかけて、
電子レンジで牛乳をチンしてホットミルク、サラダにはマヨネーズやドレッシング
をたっぷり、スタミナつけようと肉も一緒に食べよう。料理はする時にはもちろんIH.

クーラーをがんがんかけて、仕事を夜中遅くまで頑張って、お風呂は湯船に浸からず
シャワーで済ませ石けんでごしごし洗って体の皮脂をうばいとる。

これで、きっちり病気になれるみたいやで。

自分のことが好きな人、自分や愛する人の体のことを考えるならば、
その逆をやってみてあげてな。

朝ご飯は夜ご飯を消化する時間やから、出来るだけほんの少しにしてあげて、
和食、出来たら玄米がおススメ。

料理をするときにこだわるのは、砂糖、塩、醤油、味噌ね。

砂糖は白砂糖をまず家から捨てることから始めよう。

サプリメントを追加すると、なおいいかもね。

若さを保つ為には、酸化と糖化を防ぐのです。

もう９月だというのに、まだまだ暑いですね～～～～

とくに、スポーツしているわけでもないのに、

犬の散歩、子供と一緒に遊ぶ！

ということをしていると、すっかり日に焼けてしまった・・・

お客様には、『どこに遊びに行ったんですか？！いいですね～～』と
言われてしまう。。。

とくに、どこも行ってないんですけど。

それにしても、日焼けは要注意です。

＝＝＝＝＝＝＝＝以下引用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さて、夏の猛暑といえば気になるのが紫外線による肌や髪のダメージです。

お肌の調子はどうですか？

とくに強烈な紫外線により皮脂が酸化してしまうことは避けたいですよね。

老化といえば活性酸素による「酸化」が主な原因ということは皆さんご存知だと思います。

肌の老化は「遺伝子説」と(コラーゲンの合成率や栄養素との相性には個体差があります)
遺伝子のコピーミス、さらに紫外線などの環境因子が主な理由とされていますが、

近年「酸化」以外にも肌を老化させる原因が見つかっています。

それが「糖化」です。

糖化反応とは、食事から摂取した炭水化物(糖質)がタンパク質と反応することで、
これは呼吸をする度に酸素を吸い込み活性酸素が生まれてしまうのと同様、
糖質をエネルギーとする以上は避けることのできないメカニズムです。

タンパク質(例えばコラーゲン)の糖化による老廃物「AGEs」が肌に溜まると黒ずみや
くすみの原因になると考えられています。ただし、AGEsの生成量には個体差があります☆

生成量は簡単にいうと体内の血糖値(血糖の濃度)とタンパク質の共存時間によって決まるためです。
このため、糖尿病になると血糖値が200mg/dL以上になっている時間が長くなるため、
健康な人に比べて糖尿病患者の肌の弾力は低下します。

さらに加齢や糖尿病によって糖化や酸化されたタンパク質の分解性も低下してしまい、
ターンオーバーが遅くなります。

この糖化反応やAGEsの生成は肌の老化のみならず、老化やメタボリックの進行にも関係していると
考えられています。つまり、血糖値が高いというのは糖尿病だけが怖いのではなく、
体中の老化を加速させてしまうということです。

高血糖は脳にとっても脅威です。

血糖値が高いというのは当然、食生活に原因があります。
炭水化物たっぷりの食生活をして、ジュースやアルコールのように糖の吸収率が早いものを
摂取すればあっという間に血糖値は上がります。その過剰な血糖値が糖化反応を起こし、
体中のタンパク質を変性させ、異常タンパク質を生み出してしまいます。

私たちの体は脳の海馬やニューロン含め、大部分がタンパク質ですからその影響は計り知れません。

２０世紀まで私たちの主なエネルギー源としてもてはやされてきた炭水化物ですが、
２１世紀は炭水化物をコントロールし、血糖値をコントロールすることがメンタル・IQ・肥満・
老化etc…私たちの最善の健康にとってどれほど重要なことかが理解されつつあります。

血糖値のコントロールにはビタミンやミネラルといった代謝に関わる栄養素の摂取や、
大豆などの低GI食品中心の食生活が有効です。

乳製品やマーガリンなど、かつての健康食品の認識を一新する必要があるように、

炭水化物もまた、その認識を一新する必要があるのが２１世紀です。

＝＝＝＝＝＝＝＝引用　ＭＯＭＯの最善の健康　より＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝