ダイエットから１年が立ちますが今は結構何を食べても太りません
体質さえ変えてしまえばいいんだとわかりました 昨日も朝食はバナナ リンゴ 柿 コーヒー で少々少な目ですが バナナには白血球を増やしてくれる免疫力向上のため リンゴには美肌効果 もちろん皮ごとでリンゴポリフェノールを取り 柿もタンニンや肝臓によさそうなので朝取ります そして昼食はパンが好きなので
お総菜パンとルイボスチィーと果物とチーズケーキで少し食べ過ぎてしまいました 夜はお酒を飲みたいので昨日はアヒージョ ブロッコリーサラダ 刺身 煮物と まとまりのないディナーでビール白ワインを飲んでしまいました 体脂肪が燃えるように アミノ酸プロテインは スッポン黑酢 むさし ウィダー系 自家製黒にんにくを取ってます 旦那さんはサプリを飲んでなかったので５か月間ウォーキングしてますけど全然痩せませんでした ３日前からサプリ飲み始めましたので楽しみです 私も１０分位は歩くようにしてます
これも成果はありませんでした ２階には腹筋マシンやテレビで紹介されたマシンが
沢山ありますが私や主人は全然だめでした 何かに頼ってもダメと言う事ですかね
乗馬のマシンは腰が痛くなってしまって知り合いにゆずりました チョコレートはポリフェノール85パーセントのビターを買って食べたりコンニャクゼリーを買ったりして空腹をあまり我慢しないでコントロールすることも必要だと思います そして 調味料も健康思考に油はオリーブオイル エゴマオイル（韓国で絞ってノンフィルター）を買ってきます すごくおいしいです ごま油も韓国でノンフィルターのを買ってきます
あと砂糖を使わなくなりました 蜂蜜と オリゴ糖で料理してます もちろんマヨネーズもカロリーハーフで
こだわるときりがないですね フィットネスも３年位行ってましたが ８月で辞めました あまり成果なくて
私はパンが好きなので低糖質パンを最初は食べてましたが本当はご飯の方がダイエットにはいいですね
雑炊に寒天を入れてボリュームを出して食べたりもしました 結構お腹いっぱいになります 今の季節だと
サツマイモも食物繊維なのでいいですね サツマイモは炭水化物が多いけど食物繊維がたくさんなので
血糖値の上昇がゆるやかなようです 高血糖がダイエットには一番ダメなんですね あとはキープあるのみ