溝の口ピラティス

ご訪問ありがとうございます！
ピラティストレーナーの橘りょうです

昨日１１月８日の日曜日は溝の口ピラティスでした。
毎回フォームローラなどのイクイップメントを使用していましたが
今回のレッスンはスモールボールのみ。
がっつりピラティスをやらせていただきました
 


生徒さんも一年近く通われているので
私もそろそろテンポよくピラティスをやってみたくなり
皆さんにも頑張って頂きました

今回のテーマは「アクティブピラティス」
◎ウォーミングアップ
体をツイストしながら腹式呼吸。ただでさえ難しい呼吸をより効果的に。
おなかの浮腫みに効果的なんです！

◎エクササイズ
腹筋運動で腹横筋や腹斜筋の筋力アップ
キャット＆リバースキャットで脊柱の柔軟性をアップ
サイドラインエクササイズでヒップアップ
ｅｔｃ・・・

◎クールダウン
腰椎から臀部にかけて凝り固まった筋肉をほぐしました。
色々な方を見てきましたが、全体が凝っていることはあまりないんですよ。
ごく一部に凝りがあり、そこが動きのストッパーとなっていることが多いです。

日常生活を送るうえで少し違った体の使い方をすることにより、筋肉が硬くなりそして痛みが発生します。
その間違えに気づくことにより生活が変わり、体も変化してきます。すぐに改善することはありませんが、コツコツ一つずつ改善していきましょう。
ある時ふと痛みがなくなっていることを願って。。。

次回の溝の口ピラティスは１２月１３日の日曜日です。
またお待ちしています
 Lyo Tchibana
【今後のレッスン予定】
宮前平周辺でお探しなら

≪ピラティスA・金曜日クラス≫
◎１１月２７日　９０分レッスン

高津市民館 和室　
※日程＆会場を変更しました。

◎１２月１８日　９０分レッスン
宮前市民館　和室
◎１月２２日　９０分レッスン
高津市民館　和室
宮前市民館のアクセス
高津市民館のアクセス
溝の口周辺でお探しなら
≪ピラティスB・日曜日クラス≫

◎１２月１３日　９０分レッスン
てくのかわさき　工作実習室
◎１月１０日　９０分レッスン
てくのかわさき　工作実習室

てくのかわさきのアクセス

開催場所が違うので、必ずご確認をお願いします

※満席の場合、キャンセル待ちが可能です。その際は問い合わせフォームよりご連絡下さい。

SELECT　STYLE　レッスンについて
【レッスン料】
９０分レッスン　2.500円
（初回体験料　1.500円）
【服装・持ち物】
動きやすい服装・タオル・水・ヨガマット
（ピラティスは横になることが多いので、できれば8ｍｍ以上の厚さの物をお選び下さい。）
マットの貸し出し（有料：２００円/１回）も可能です。
ご予約時その旨お伝えください。

レッスン中や移動中など、電話に出られないことがある為、
下記フォームにてお願い致します。
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selectstyle.lyotachibana@gmail.com
受信後1～2日中には折り返しご連絡させて頂きます

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