あぁーーーーー
目が腫れちゃったよぉ
なんかちょっと色も気持ち悪いし笑
サングラスしないと外出れません。
顔って大切ですね
こんなぶちゃいくな顔だけど
大事にしなきゃと思いました。
しばらくは引きこもりがち生活だぁ
やっとﾊﾞｲﾄできそうなくらいに体が治ってきたのになー
Lynn
起きたら2時だよっっ
最悪ーーーーー
昨日ちゃんと寝たのになっ
こんな日が続いてます。
朝起きて太陽を浴びてセロトニンを作ろう大作戦（？）が
できないではないかぁあああ涙
いや、今からでも遅くはないはずだ
本屋さんにでも行ってこようかな
目覚ましかけても全然気づけないんです。
朝起きる良い方法あったら教えてください
Lynn
突然ですが私、強迫性障害っていう病気で困ってるんです。
なーんか鬱っぽいときあるし
もーめんどくさい
そーいうときは
セロトニンを増やすといいらしい
もちろん、鬱じゃない人にも、元気にしてくれるパワーがあるんだって
太陽たっくさん浴びよう
規則正しく一日三食
早寝早起き
トリプトファンっていう栄養素をとる
調べた結果こんな感じなのです
ちなみにトリプトファンはビタミンB6と一緒にとるといいらしい
だから最近はトリプトファンが入ってる食べ物をいっぱい食べてるんだぁ
朝牛乳飲むし、紅茶にはミルクたっぷりミルクティーで飲んでるよ
肉類、チーズなどなど乳製品もよろしいようですっ
あとバナナ
ビタミンB6が入ってるからね
牛乳とヨーグルトは毎日食べてるじぇ
ミルクティーが大好きすぎる
あとヨーグルトはアロエが入ってるのがお気に入りっ
こーやって楽しみながら栄養取れるって素敵
だから太るんだなっ
今日は早く寝るどーーーーーっ
Lynn