からだゆるめ師 ひろ です（＾＾）
きのうお話した
『簡単セルフケア♪足先ゆる回し～』
をお伝えしますね。
セルフケアをする前に
立ち上がって 右・左と 片足立ちをしてみて
足への体重のかかり方を感じてみてくだい。
（足踏みしてみてもOK）
セルフケア後の違いがわかり易くなりますよ＾＾
イスや床に座って足と手の指を組んで
やさ～しく 外側に 回します （３０回くらい）
反対の手は 足首を かるく持って下さい。
これだけです。。。！
これだけで
足指の筋肉がゆるんで
立ち上がったとき
足の内側で
体重を感じることができます。
支えてる！って
回すときのコツは
「ゆ～るゆ～る」って言いながら
やさしく回すこと＾＾
片側をセルフケア後に 立ち上がって
セルフケアした足 してない足と
片足立ちしてみると
変化を 実感しやすいと思います。
この『足先ゆる回し』
筋肉がゆるむので
血流もよくなり
足先もぽかぽかしてきます♪
今からの寒い季節
お風呂前に『足先ゆる回し』をしてから
入浴してみてください。
お風呂上がり
足先ぽかぽかですよ＾＾
このセルフケアで
少しでも
“ゆるみ”を感じて頂けると嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございました。
からだゆるめ師 ひろ でした（＾＾）