歌の効果

歌を一曲歌えば、100メートルを走るのと同じくらいの運動量なんですって！！

歌う事って有酸素運動だから

マラソン嫌いな私ですが

一年前は一日10曲は歌ってました

という事は。。。

1キロ走ってるのと同じくらいの運動をしてたんですね～

ビックリです笑

そういえば、毎日10曲歌ってた時って

「痩せた？」って言われる事が多かったな

いい事だらけの歌ですが

まだまだ嬉しい効果があるんです

表情筋は自然に鍛えられる

この記事、音楽が苦手な方

嫌いな方は

スルーして下さいね(^^♪

あと歌が嫌いな方もね(^^♪

無理にするとストレスになるから

逆効果ですからね(^^♪

私がこう書いたら

分かる人には分かるだろうと思います笑

はい、相変わらず歌活してます！

歌う事が好きな方は是非ぜひ

この意識で歌ってみてほしい

歌う事は

「表情筋の筋トレ」です！

歌って若返りましょ

今年で50代に突入する私！

なんとか老化を食い止めなければ！と

必死になる！！

事もなく笑笑

必死にならずに

好きな事をしながら

楽しく

楽に

筋トレ

やってます(*^。^*)

なぜ歌う事が筋トレやアンチエイジングにつながるのか、、、

前回も書きましたように

歌うと口の周りの筋肉だけではなく

お顔全体の筋肉が動きます。

歌う事って

美容はもちろん、

心にも健康にもいいんです！！

心と健康への影響は

ひとまず置いといて

今回は表情筋を鍛えて若返る！！　　

小顔になる！！

がテーマですので

まずそのことを書きますね

是非鼻歌ではなく

全力で歌ってみて下さい。

無理な方は

少しでも表情豊かに歌ってみて(^^♪

お顔の筋肉が沢山使われていることに気づくはず。

楽しく歌っているだけでお顔全体の筋肉を動かし

立派なエクササイズをしているのです。

一曲全力で歌って意識すると

お顔の筋肉が疲れていることに気づくと思います

これが気持ちいいのです

更にお顔がぽかぽかしてきます。

筋肉を動かしているので血流が良くなり

代謝があがっているのです。

これって、

肌のターンオーバーを促してくれていると思いませんか？？

たるみも解消され、表情もいきいきしてくるでしょうし

若返りに一役かっていると思うのです。

歌う事っていいことだらけ～

なんです

皆さんにお勧めしたい

一緒に歌いましょ

次回は、歌う事の効果について

まだまだたくさんの効果が期待できるんですよ～

お楽しみに

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表情筋を鍛える一番簡単な方法

表情筋を鍛えるには!!

一般的に紹介されるエクササイズ

これもとても簡単で

毎日続けられる人には良いのですが

日常の生活の中で意識するだけで出来ることがあります。

それは

よく噛むこと

何も意識せず噛むより

表情筋を鍛える意識で噛んでみて下さい

食生活の変化から

今ではしっかり噛むことが少なくなった

私たち現代人

噛むことは表情筋全体の動きに大きく影響します。

目元の筋肉まで動くってびっくりですよね！！

よく噛むことで筋肉が動き

老廃物の排泄もされやすくなります。

むくみもスッキリし

シャープな引き締まった顔立ちに(^^♪

小顔も目指せるわけです

はい！！

ここまでは一般的に言われる方法です

次回は

私が好きで楽しみながらしている

お顔の筋トレをご紹介しますね(^^♪