♪バリン ♪ロイシン ♪イソロイシン ♪リジン ♪メチオニン ♪スレオニン ♪トリプトファン ♪ヒスチジン ♪フェニルアラニン♪

これ、全部必須アミノ酸(o^^o)

アロマインストラクターの試験勉強で、子供を巻き込んで。。。

子供が歌にしてくれ、一緒に歌ってやっと覚えられた思い出の必須アミノ酸〜(^ ^)

こんにちは。

ルクスレイローズの山口由紀子です。

食事でタンパク質を摂る時に意識したいのは、アミノ酸のバランスです。

20種類のアミノ酸の中には、体内では合成されない9種類の必須アミノ酸があります。

なので食事から摂ることが必要とされるのですが、9種類のうち一つでもかけるとアミノ酸としての十分な力を発揮できなくなります。

だからタンパク質が多く含まれる肉、卵、牛乳、乳製品、大豆、大豆製品などをまんべんなく摂っていく事が大事なんです(^ ^)

お肉摂ってるからいいやー

とかではないのですね(o^^o)

タンパク質が不足すると、

肌のトラブルを引き起こします。

他には

貧血や冷え性になったり

気力や思考力が低下したり

病気への抵抗力が低下したり

疲れやすくなったり

筋肉量も低下し、痩せにくくなります。

アミノ酸から合成されたタンパク質って優秀で、すごい役割を果たしてくれています。

酵素やホルモン、免疫抗体になってくれるので、女性にもとってもとっても必要な栄養素なのです。

お肌にはビタミンC〜〜

も大切ですが

タンパク質も意識して摂りましょう〜(^ ^)

お肌だけではなく、爪や髪も若返りますよ(o^^o)

タンパク質摂取の重要性