たるみの原因は真皮にあり！！
でもよく知られるコラーゲンは、50を過ぎるころには
新しく生まれにくくなる😨
それはなぜなのか？
悲しい話ですが、エストロゲンや成長ホルモンなどの
コラーゲンを生み出すのに必要なホルモンが
加齢で減ってしまうからです。
（話それますが・・・）
「加齢」っていやな言葉😿
同じ「かれい」でも、「華麗」✨だとワクワクするのに・・・
「加齢」する人生から「華麗」な人生に気分をシフトしていきましょ💛
二つ目の理由は、
真皮にある線維芽細胞という
コラーゲンを生み出す細胞が老化して
働きが低下していまうから。
一つ目の解決策ですが、残念ながら
エストロゲンを増やすことはできません。
せめて自分のエストロゲンを減らさないように
無理なダイエット、不規則な生活を控えることが重要です。
バランスよく食べ、早寝早起きですね！！
無理なダイエットとか、上記のことが乱れると
生理が止まってしまう事がありますよね。
この生理の状態に気を配る事こそが、
卵巣の若さを保つコツなのです。
ダイエットし過ぎでしわができるのは
エストロゲンが減ってコラーゲンも減ってしまうからです。
決して痩せたからではないから、
また体重戻しても同じです！
閉経後の女性にはホルモン補充療法などもありますが、
リスクを伴う事もあるため
こちらはお医者様と相談してくださいね。
食事ですが、エストロゲン様作用のあるものが
お勧めです。
大豆イソフラボンは聞いた事ありますよね(^_-)-☆
大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンに似た作用があります。
食べすぎはダメですが、お豆腐や納豆を
毎日摂るといいです(^^♪
そして大事なことは、卵巣機能が低下しないように
腰回りを冷やさないようにしてください。
腰回りの血流を良くすることです。
直接温めるのも良いですが、
筋トレなどの運動も体を温め、血液循環を良くしてくれます。
しっかり支えてハリを作るコラーゲンも
皮膚に弾力を与えるエラスチンも
アミノ酸を材料にビタミンの力を借りて体内で合成されます。
アミノ酸やビタミンを含んだバランスの良い
食事を摂ってくださいね☺
最後に
お顔のたるみには
表情筋をよく動かしてください。
表情筋をめいいっぱい使ってお顔の血行を良くすることで
お顔の筋トレにもなり表情も明るく
リフトアップされますよ(^_-)-☆
