ダイエット中のランチはカロリーに気をつけて

ダイエット中の人が一番コントロールしにくいのがランチではないでしょうか。




朝食や夕食は家でカロリー控えめのメニューに工夫する事もできますが、ランチとなると同僚達と出掛けたり、営業でお客様とご一緒ということもあるでしょう。




そんな時、一人だけサラダだけを注文したり食べなかったりというのはなかなかできないものです。




ついつい一緒に行く人に合わせて高カロリーなものを食べてしまうこともあるでしょう。




しかしそれではせっかく朝晩カロリー制限をしていても台無しになってしまいます。




断れないランチでも、なるべくその店でカロリーを抑えたメニューを選ぶようにしましょう。



たとえば女性が好きなパスタですが、やはりあっさりした味のものはカロリーが低く、逆にこってりとした味のものはカロリーが高くなっています。




明太子スパゲティや和風きのこソース、ペペロンチーニなどが比較的カロリーが控えめです。




ミートソースやカルボラーナはカロリーが高めになっています。




カロリー表示のあるお店なら必ずチェックするようにしましょう。




定食屋ならおかずでカロリーが決まります。




お刺身や野菜炒めが好ましく、唐揚げやとんかつのような揚げ物は高カロリーです。




意識するだけでずいぶん違うものです。



【美容医療サービスでお困りなら。】
国民生活センターに寄せられた苦情相談事例や対処方法をご紹介しています。