平日はどんなに遅くなろうが走ることに決めたので、夜ランも増えました
足元気をつけなきゃですが、夜走るのもなかなか風情あって良いものです
一年前はもともと激しめのスポーツをしていたのもあるので、自分は基礎代謝が高い分3ヶ月弱で効果出始めましたが
なかなか始めてすぐって効果全然でないんですよね
トレーニングやスポーツをして、プラス食事制限をすると目に見えて効果出やすくなるとは思うのですが
個人的に食事制限するとリバウンドの可能性が格段にあがる性格なもので
食事制限をあまりしないぶん、運動の負荷を上げて摂取カロリーより消費カロリーを上回せる痩せ方を実践してます。
食事と晩酌が楽しみで仕事がんばれるのに、制限したら力でないんです
笑
もともと体を動かすのが好きなのもあり、運動の負荷をかけるのは苦にならないのでここ最近は10から12キロほど毎回走っております
筋トレは週6日で、上半身メインに体幹トレと自重で40回ワンセットずつやるくらいしかしてません笑
ですが、やはり継続するということが最も大事な要素であり
そんなものでも身体は多少締まってきました！！
Tシャツ着るのが楽しみになっまりもするので、どんどんモチベーションも上がりますよね笑
夏って色んな方がトレーニングを考えて実践してみる季節だったりすんですが
最初に負荷をかけすぎでつらいほうが大きく、目に見えての成果がでないから辞めてしまう方が多く見受けられます
個人的な見解ではありますが、ストレスにならないくらいの負荷でダイエットを続けるならば
6ヶ月はなにも効果ないと思っても続けるべきだと思います。
早めに効果を出したいなら、高負荷＋ガッツリ食事制限するしかないのですが
それで痩せても絶対限界きて戻っちゃうんですよ
笑
それに短期間で作った身体っていうのは、少しでも怠ると短期間で戻ってしまう身体だと思います。
しっかりと身体のベースを作って痩せていくスタイルが肉体的にも精神的にも最もクオリティの高い生活が送れると思います
もちろん個人差はありますが、自分は好きなものを食べて運動を続けて痩せるのがいっっっちばんだと思っています！
食事制限できをつけるのは、糖質はある程度OK、脂質がNGです
身体を動かす上で糖質はある程度とっても消費されますし必要になります
その上で脂質をある程度抑えると割と効果が早めに出やすくなるかなという印象です
長々と勝手な意見を述べましたが、一応パーソナルジムに通ってトレーナーさんと話しながら考えた結論なのです笑
あと学生時代医療系だったのもあるので、代謝機能などの知識も一応ふまえております🤣
ですがもちろん好みや体格の個人差もかなりあるお話なので、一概には言えませんが
ですが、つらいダイエットよりも趣味程度の運動して美味しいもの食べられた方が素敵な時間が過ごせると思うのです
運動趣味を見つけて、ちょっとした食事の意識をかえて質の高い生活をみなさまが送れますようにーーーー