ちょっと気になった記事があったので自分も体の事について書いてみる
ジムはもう１年前くらいからちょいちょい通ってます
欝がひどい時のブランクもあったけど、最近はまた少しづつですが通い中
トレーニングと密接な食生活
ダイエットの為に食生活を見直したりトレーニングしたり、または日頃の運動不足解消の為に始めたり理由は様々
自分が始めた理由は
肩こり
標準体重になりたい
の２つでした
トレーニングで代謝や血流をあげる事で肩こりを改善
出来れば標準体重に・・・みたいな感じです
自分の肩こりは結構酷くて、医師の方に自分が持ってる頭痛の原因にもなっていると教えてもらいました
首や肩にかけての血流が悪くなりそれが原因で起こる頭痛ですね
緊張型頭痛、肩こり頭痛、筋収縮性頭痛とかいうものです
初めて頭痛で病院にかかったときは中学生でした笑
部活の関係で腰を痛めて病院行ったんですが、その時に発覚
肩に注射されました
偏頭痛持ちでもありますがこれはまたの機会に
トレーニング自体は全身やるタイプなのですが、筋トレで全身動かすだけであら不思議
緊張性の頭痛はかなり減りました
筋肉を動かしてあげたり運動して血流を良くする事でかなり改善できます
緊張性の頭痛はストレスからくる事もありますが。運動でストレスも解消出来ればいうこと無し
後は筋トレ後のアイシングの意味もあり水風呂とお風呂の繰り返しを何回かやってます
ジムのお風呂だと気軽に出来るのがまたいい
でも心肺に負担をあまりかけちゃいけない人はほどほどに…
代謝あげるなら水も重要
自分が知っている注意点だと
・１日１．５～２Ｌを目安にする
体重×40ccとか聞いた事もあったような…
・なるべく常温で飲む
体を冷やしてしまうと体温が下がり代謝が下がってしまうのでなるべく常温で
あまり冷えたのを飲みすぎると内蔵の活動が悪くなり消化不良おこしやすくなったりする場合もあ るみたいです
・朝一で飲む
朝飲む事で胃腸の活動を活発にして老廃物の排出を促します
継続的に飲む事でも同様の効果が期待できる
ぐらいですかね
普段の生活をちょっと見直すだけで、痩せやすい体になったり体の不調が改善されたりする事もあるのでお試しあれ！
筋トレでの太りにくい体とかの話はまた次の機会に