辛くても 笑って～♪

部屋の壁↓




らるく シド VAMPS

この人達に見られながら
ビリーしてます(^w^)

マオくんを見ながらやるとはかどる!(笑)

マオくんみたいに痩せるぞ!!みたいな←


はいでぃは直視できません。








この画像を待ち受けにしてるんやけど

美容院のお姉さんが
『生田斗真？』って
言ってた(^w^)

たしかに似てる～!

てかこのなんとも言えん
顔が好き(^w^)






ムンチャコンビ大好き!

ガックンとはいでぃの
絡みがみたい!!!

黒豆ダイエット☆詳細(^w^)続き

そんでzipperの人が
黒豆ﾀﾞｲｴｯﾄ10日間挑戦(^o^)／

結果
体重 -2.9㎏
ウエスト -4㎝
体脂肪 -2％


だそうです!

10日間で3キロ近く
落とせたら凄いよねｗ

ちなみにうちが食べている黒豆は
普通にスーパーで売っている
甘く煮たやつ←

豆腐は湯豆腐にして
昆布ポン酢入れて食べる!

お腹空いたらとりあえず
水を飲む(^o^)／

狂いそうになるぐらい
黒豆を食べ続ける!!!!

2日目の朝体重測ったら
1日目の朝より-0.6キロでした(^^)


しかし今さっき
お寿司食べに行ったけ
確実に増えたと思う…。

あっ!そうそう!
3食どれかに炭水化物を
食べなきゃイライラするよ←

うちはお昼に米を
食べるようにしてる!

朝と夜は抜き(^o^)／


努力あるのみ!!←え

黒豆ダイエット☆詳細

今やってる黒豆ﾀﾞｲｴｯﾄなんですが、
今月号のzipperに
載ってたやつです!

内容を詳しく紹介(^w^)
☆黒豆ﾀﾞｲｴｯﾄって？

●朝食に黒豆と豆腐を食べるﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄ初日は、3食ともに黒豆と豆腐だけを食べよう。
他の物を食べない代わりに、
量はいくらでも食べてOK。
ただし調味料は使わず、
濃い味に慣れている味覚を正そう。
2日目からは、朝食に黒豆＆豆腐を食べるよ。
両方を食べるのが大変だったら片方でもOK。
豆類は脂肪とたんぱく質がとれるから満腹感が続くよ。昼食はGI値に注意して食べよう。
GI値とは食後の血糖値上昇の速度を数値化したもの。GI値が低いたんぱく質と脂肪を中心にとろう。

●早寝早起きとｳｫｰｷﾝｸﾞも行って

水分は普段より多く飲むように心がけて。
夕食は控えめにして、
20時くらいまでに食べるようにしよう。
そして夜は12時までに寝るように努力。
朝は6～7時に起きるよ。
最初は難しいかもしれないけど、
早起きを続ければ夜は自然に眠れるようになる。
また週に3回ｳｫｰｷﾝｸﾞを30分しよう。
ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ程度でOK。
最初は黒豆を蒸すのがめんどくさいかもしれないけど、
だまされたと思って2週間だけ続けてみて!

☆どうやってやるの？

●朝食に黒豆と豆腐を食べる
●朝は6～7時に起床、夜は12時に寝る
●週3回、30分のｳｫｰｷﾝｸﾞをする

☆黒豆ﾀﾞｲｴｯﾄの効果

●たんぱく質と脂肪が豊富だから、1日中お腹が空かない!
●身体にたまった毒素を排出し、ﾆｷﾋﾞ知らずの美肌になれる
●ﾚｼﾁﾝ、ｵﾘｺﾞ糖、食物繊維がたっぷりで便秘を解消してくれる
●肉体疲労を回復する栄養素たっぷりで疲れ知らずの身体に!

続く....