自由が丘痩身専門エステサロンルータス

村上るいです。

私こう見えて(どう見えて？)栄養士の資格も持っています。ですので、お客様にも栄養の観点からダイエットのお話することが多いです。

特にコロナの影響で

お家で過ごすことが多いこの時期。

動いていないのに、普段よりお腹が空く気がするのは私だけでしょうか。。。(いやみんなそう)

健康維持にも欠かせない『食』

どうせ食べるなら少しでも身体に良い物、太りにくい物がいいですよね

本日は

✔️簡単調理

✔️冷凍してストックできる

✔️アレンジ自在で飽きにくい

ダイエットにオススメな脂肪燃焼スープをご紹介したいと思います

まずは材料です

トマト缶　　　　1缶　カットでもホールでも

玉ねぎ　　　　　1～2個

しめじ　　　　　1パック

キャベツ　　　　1/2カット

セロリ　　　　　1/2～1本

水　　　　　　　具材がひたひたに浸るくらい

コンソメ　　　　2個

塩・胡椒　　　　適量

作り方はとにかく煮込むだけ

具材をザクザク切って、お鍋に材料を入れ20分ほど煮込み、味を整えたら完成

アレンジすることを考え、極力薄味に仕上げることがポイントです。

味を濃くしてしまうと浮腫みにつながるので注意して下さいね。

圧力鍋を使うとさらに時短に。

セロリの代わりにきのこを数種類に増やしたり、大豆を加えるのもOK

朝or夜の置き換えメニューとして1週間程度続けると効果を実感しやすいのですが、途中で味に飽きてきたな～と思ったら

●カレー粉

●チリパウダー

●粉チーズ

●豆乳　　　などを加えてアレンジしたり

●ゴボウやレンコンなど噛みごたえのある根菜をプラスし満腹感UP

●すりおろした生姜をプラスして身体を温める

●もち麦・オートミールをプラスして腹持ちを良くすることもできます

使われている野菜はデトックス効果の高いものばかり

血液やリンパの流れを促し代謝UP

血液サラサラ、野菜不足解消、お通じも◎

糖質制限もできているので太りにくい

ダイエットに良い行動というのは自然と免疫力UP、健康にもつながります

おうち時間が取れる今、是非作ってみて下さい。

外出の機会が減り身体が重くなったように感じている方

暫く通えなくなってしまうかもと不安なお客様のためにも

お家でもできるホームケアやルータスに行ってみたいと思っていただけるような情報を引き続き更新していきますので、よろしくお願いいたします。

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