ヽ(^。^)ノ
昨日はマッスル追い込んできました。
最近ベンチプレスの重量、対する気持ちが大幅にＤＯＷN…。
なのでいつもの練習法をかえて気持ちも入れ替えがんばりました。
ジムにて
胸
ベンチプレス ピラミッド法でマックスまで（パワーフォーム止め有り）。後、１０回マックス重量で５セット（ブリッジ組まずほぼベタ寝、止め無）
肩
ダンベルショルダープレス ８回マックス重量で３セット
リアレイズよりのシーテッドサイドレイズ １０回マックス重量で３セット
自宅にて
腕
ＥＺバーでバーベルカール １０回マックス重量で５セット
パンパンです！
今日は背中下半身追い込みます！
筋力レベルが近い人と練習すると
気合も入りますわ。
秋の大会目指して頑張ります！