96日め 73.5キロ

昨日より100g増。

１日１食で減った500gじわじわ戻ってます。

２食に戻したからと言うより、激しい空腹感の反動で食べたい欲求が強くなった事が原因だと思う。

やっぱり急がば回れだね。

強い空腹感からのストレスも治まってきたから良かった。

朝

白湯と珈琲

お昼

モズク酢　サラダ（ワカメ　ブロッコリー　トマト）　鶏胸挽肉の袋煮　鶏団子（キムチ）鶏ハム　牡蠣クリームコロッケ2個　おから蒸しパン

夜

サラダ（ブロッコリー　胡瓜　トマト）　唐揚げ　牡蠣クリームコロッケ　ご飯50口（韓国海苔振りかけ）

あー、韓国海苔のふりかけの誘惑に負けた

95日め 73.3キロ

昨日より200g増。

これくらいの増で良かった💦

昨日はやっぱり食欲に負けだもんねー

ストレス恐るべし。

たった２日なのにね。

16時間断食　ゆるゆる糖質制限が私には合ってる。って言うか、私でも頑張れるライン。

今朝も白湯と珈琲

朝一は無かったけど、10時前に💩あり。

お昼

サラダ（ブロッコリー　胡瓜　トマト　ワカメ）鶏ハム3切れ　鶏団子　ヨーグルト（ブルーベリー）　モズク酢　オートミール粥（30g）

間食

おから蒸しパン　差し入れのパン1個

夜

ワカメとシーチキンのサラダ　サラダ「ブロッコリー　トマト　胡瓜）　豚肉とキノコの炒め物　おから蒸しパン

今日も食べ過ぎ

94日め 73.1キロ

100g減。トータル7.4キロ減

（アプリへの記録前からだと10キロ減）

増えてなくて良かった

あの空腹我慢して増えたらやっぱり凹む。

でも昨日の一気に500g減からしたら、今日は100g減止まり。

💩も出ずだからねー

強い空腹とリバウンドのリスクを考えたらやっぱり元の16時間断食に戻す事にしよう。そうだそうしよう。

2回食べれるのはダイエット成功した後も無理なく続ける事が出来るし💩もほぼ毎日出てたからね。健康の面でもいい気がする。

そして今日は遅番だからお昼は自宅で食べる。

サラダ（ワカメ　胡瓜　トマト　ブロッコリー）納豆　モズク酢　切干大根の煮物　がっつりラム肉ステーキ　オートミール（30g）粥　おから蒸しパン

これで💩出る⁉️はず❗️

夕食

牛スジと野菜の煮込み　おから蒸しパン2個

今度こそ明日は増えてるな‥覚悟しとこう。

えーっと、14時過ぎにやっと出ました💩

ワカメとオートミール効果？

ただ量食べたのが押し下げて出ただけ？

痩せるのに何が正解かなんてわからないけど、便秘はダメ。

運動もほとんどしてないからねー💦

娘の結婚式迄に70キロを切れたら良かったんだけど、それは今年中に達成出来たらいいな！