夏バテといえば、暑さによる体力低下や食欲不振といった症状のこと。
しかし最近は、
■エアコンによる室内外の気温と湿度の急激な変化から自律神経の働きの乱れや不眠。
■エアコンによる”冷え”で血のめぐりが悪化し、肩こりや全身のだるさなどの症状。
■冷たい飲食物の摂りすぎによる”内臓の冷え”による血のめぐりを悪化や体全体の機能低下。
■暑いからとお風呂に入らずシャワーですませることで、”冷え”や”疲れ”が解消されない。
この、暑い夏に蓄積された疲れやダメージが、秋になって体の不調として現れることがあります。
そのことが、体が重い、疲れやすい、元気が出ない、といった夏バテならぬ“秋バテ”の正体です！
思い当たる方は多いのでは？
いつまでも、夏の生活習慣を引きずってないで！！
朝晩涼しいのに、薄着・冷たいもの・エアコンは益々免疫力低下や体調不良を招きます！
秋は冬へむけてのシフトチェンジの季節！！
◎冷たい飲みもにから温かい飲み物へ、体を温める食べ物へのシフトチェンジ！
◎エアコンの設定温度を上げる、寝るときは消す！
◎食事をしっかりとる！疲労回復効果のある食材を摂る。
・免疫力アップ
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、長芋、ゴボウ、レンコン、
しいたけ、しめじ、まいたけ、サンマ、鮭、サバ、栗、ぶどう、桃、梨など。
・カラダを潤す秋の食材
豆乳、豆類、松の実、きくらげ、百合根、
ぎんなん、きのこ類、山芋、ハチミツ
◎ゆっくり湯船に浸かって疲れを摂る。
◎２０分～３０分くらいのウオーキングや散歩など軽い運動。また、疲れた時は休む。
など、生活習慣を見直してみましょう！！
さらに、マッサージも効果的ですよ！
ルーナ・マーレでは、
ラジオ波で深部から温めてから、整体やリンパドレナージュの施術をすることを勧めています。
とってもリラックスできてポカポカと気持ちよいですよ♪
是非、試してみてくださいね！