こんにちは。由美です
梅雨明けしましたね～
九州地方はまだのようですが・・・そんなことあるんですね
さて、暑い夏がやってきました～
皆さん、胃腸の調子悪くないですか？
実は私最近胃が・・・
「暑い」というだけでストレスで血流が悪くなり胃腸障害を引き起こします。
冷たいものの食べすぎ飲みすぎによる内臓の冷えによる機能低下。
室内（エアコンによる冷え）と外との温度差。
そんな過酷な状況は体が悲鳴をあげますよね～夏ばてにもなりますね・・・
日本の夏は湿度が高いので体の中も湿気を帯びやすくなります
そんな中で、冷たい飲み物食べ物を摂り過ぎると湿気過剰になり様々な症状が・・・
胃腸の働きが低下、水分代謝機能低下による
・食欲不振
・下痢
・吐き気
・胃もたれ
・むくみ
・だるい
など・・・
たくさん汗をかく夏はしっかり水分補給がひつようですが、冷たい飲み物はなるべく控え、胃腸に負担かけないようにしましょう！！
夏でも温かい料理や飲み物を選びましょう
不足しがちな栄養素、ビタミンＢ1（豚肉など）、ビタミンＡ（緑黄色野菜・・・オクラ、きゅうり、ピーマン、かぼちゃ、トマトなど）、ビタミンＣ、カルシウム、鉄分などを摂りましょう
サラダ、冷奴など冷たい料理にはみようが、しそ、生姜など冷えをやわらげる薬味をつかいましょう
麦茶よりジャスミンティーや緑茶
夏でも一日の終わりには湯船につかって、エアコンで冷えた体を温め血行促進
夏に胃腸を養生することで秋に現れやすい不調の予防にもつながります。
夏を健やかに過ごすためでなく秋も健やかにすごせるようにちょっとした心がけですよね