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ありがとうございます。
アラフィフ看護師の三日月です。
息子2人も成長し、正職員から非常勤になり、心と体に余裕ができ、念願のブログデビューができました
体にガタが出てくるお年頃。
声を大にしては言えないことも、いろいろとお話ししたいと思います。
リコンポジションって、聞いたことありますか？
私は今回初めて聞いたので、調べてみると、【脂肪を落としながら、筋肉をつける方法。体組成の再構成】なんか良さそう…
ポイントは3つ
1.高タンパク食;プロテインを勧めるのではありません。私は魚や肉、卵や豆腐で取り入れていこうと思っています。
2.筋トレ;有酸素運動だけでなく、負荷をかけて筋肉を作って、ボディメイクをしたいと思っています。
3.睡眠;当たり前のこと過ぎて、びっくり？
質の良い睡眠は、成長ホルモンも出るし、心掛けていきます。
私の最終の目的は、お尻が大きいのやO脚を修正して、身長を伸ばす事と股関節や膝関節を痛めない身体を作りたいので、減量が目的ではないのですが、話を聞くと勉強になるぞと。食事で身体は作られているので、何を食べて、何を食べないかは大切で、又筋トレをすることで姿勢を良くして、シュッと見えたら、自己肯定感が上がるかなって…
この年になったら、異性にモテたいとかはないし、自分の機嫌が良ければOK👌
自分一人で、調べたり、考えるのも大事だけど、限界があるので、専門家に相談出来るのは心強いな〜って思いました。それが入会してるフィットネスジムでできて、良かった〜
無理せず、楽しくやっていこうと思います😊又報告します。
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