顔タイプ診断を
しています
虹色パレット 渡子 美枝
（とのこ みえ）です。
ブログ訪問ありがとうございます。
先日会った友人が
（ブログに挙げてごめんね～）
「今日はチートデーだから と、
ブロックをはずして、
お好み焼きのあと、焼きそばも食べちゃって
体重がやばいことに・・・・・」
と、言っていて
仕事頑張ったごほうびとか、
疲れがマックスで・・・とか
自分を甘やかしたいこともあるの
わかります！！
でも、
あとで後悔しないように
そこは、ちょっとだけ
ブレーキかけましょう～。
（自分は胃もたれしやすくて、
美味しいからって食べ過ぎたあとの、
苦しいときのことを
何度も経験してるから
そこでブレーキがかかるだけですが）
ふだん我慢していると、
ジャンクなものが食べたくなったりもするの
わかります。
でもちょっと待って。
食べたものから
自分ができています。
そこを忘れないようにしないと。
ちょっと、身体にいいものを
高くても少し頂く・・・・方が
心の満足感が高くて、
あとで後悔しないかも。
日々忙しいと、
なかなかバランスのいい食事を
毎回・・・・・なんて難しいけど
小腹が空いた夕方に
おやつを食べるなら、
ナッツを頂く
タンパク質の取れるものを食べる
食後2時間以内に
寝ない
それも難しい場合は、
ゆっくり食事をする
（口に入れたら
箸は一旦置く）
40回以上噛む。
血糖値が気になる方は、
食後、
ちょっと足踏みしたり、
階段を歩いたり
するといいみたいですよ。
ちょっとした油断が積み重なると
カラダはすぐに
楽な方に
行っちゃって
体形も崩れるし、
肌も荒れるし、
服は合わなくなるし
自己嫌悪になったりもしますよね。
自分を好きでいることが
気分よく過ごすために
大事かな･･･・と思っているので、
美味しいものを楽しく食べるのも
もちろんいいけど、
ちょっとだけ、
あとのことも考えて
行動しましょうね～。
食べ過ぎた日の翌日は、
一駅分歩く とか、
食物繊維を多めに取る
とかでもいいのかも。
なるべく健康に
笑顔で毎日過ごせるよう、
そこは気をつけています。
広島では有名な
80代のボディビルダーの方も
「腸を汚さないのが
長生きに繋がる！
50代から、肉、魚は食べてない」と
言われてました。
そこは、人それぞれ
合う合わないはあるでしょうが・・・・・。
（これを書いた日は、友人とランチだったので、
わたしにとってはチートデーでした）
前回気に入った
アジフライが美味しい
とく山
で
日替わり定食。
包み揚げ。
野菜もしっかり取れて、
バランスのいいお食事でした。
お店を移動して、
食後の珈琲を頂きましたが、
とく山にも、
美味しそうなデザートがあるので、
それにもチャレンジしたいです。
（密封容器を持参して
アジフライなら一部持ち帰れば
デザートまで行けるかな・・・・）
予約してなくても、
11時少し前に行けるなら、
名前を書いて
待てば、
平日は、長く待たなくても
大丈夫そうです。
カウンターで、お一人 で、
サッと出られる方も
多いので、
身体によくて、
美味しいランチを
駅近くでお探しならぜひ。
下記キャンペーンは
7月末まで、適用とさせて頂きます～。
メールのアドレス間違い、
迷惑フォルダに入ってしまう
など、時々、
連絡が付かないことが起こるので
できましたら、
ご予約時に、公式ラインもご登録ください。
お名前をフルネームで送って頂けてますと、
その後のやりとりがスムーズです。
公式ラインを始める以前の方も、
よろしければ入れて頂いておくと、
(お名前をフルネームで送ってくださいね）
気まぐれクーポンや、割引のお知らせ
が、お送りできますし
気になることのお問い合わせなどにも
使って頂けますよ。
こちらからご登録くださいね。↓
ラインからご質問にもお答えしています。
診断後のご相談も。
6月末までご予約受付中
口コミはこちらにも
虹色パレットは
おしゃれになりたい方、
似合う色が知りたい方、
似合うファッションが知りたい方、
ご自分のイメージを活かしていただく
お手伝いをしています。
個人、ペアレッスンなどご用意して
あなたのお問い合わせをお待ちしてます
虹色パレット 渡子美枝（とのこみえ）
