睡眠時の歯ぎしりは、睡眠の質にも影響するそうです。
また歯ぎしりによって、歯茎の骨が発達し過ぎることがあります。
昔、歯医者に行った時、「普段、噛みしめるクセがない?」
と聞かれたことがあります。
私の歯茎が普通より、発達してたみたい
歯ぎしりのクセはなかったのですが、ストレスで、普段、グーっと噛みしめていたようです…
ストレスを感じる時も、ありますよね〜。
ただ、睡眠中は無意識で、本人も歯ぎしりをしていることに気づかない場合があります。
歯ぎしりの原因は、ストレス要因が大きく、また噛み合わせや骨格が影響しているケースもあるそうです。
睡眠時の歯ぎしりにラベンダー精油が与える影響を検証した研究があります。
対象:睡眠時に歯ぎしりをしている男女26名(平均年齢24.8±3.2歳)
精油:ラベンダー(脱イオン水で0.08%に希釈)
対照:脱イオン水
介入方法:睡眠時にアロマディフューザーにより、1回10分間の噴霧を30分おきに実施。
(アロマディフューザーは被験者頭部の左側1メートルの床の位置に設置。)
測定項目:介入前後の睡眠中の歯ぎしりの回数、脳波の測定、および睡眠に関するアンケート等を実施。
【実験結果】睡眠中にラベンダー精油を噴霧すると、介入前と比べて歯ぎしりの回数が有意に減少しました。
上記以外にも、ラベンダー精油の噴霧により、睡眠時間と睡眠効率が有意に増加、入眠潜時(眠りにつくまでの時間)は有意に減少しました。
この研究により、睡眠中のラベンダー精油の芳香浴により、歯ぎしりが減り、睡眠の質が向上する可能性が示唆されました。
『AEAJ機関誌NO104』より
ラベンダー精油は、リラックス作用もあり、睡眠に良い影響をもたらすということは、よく知られていますね。
歯ぎしりの対策にもお勧めなので、睡眠中、噛みしめたり、歯ぎしりをしている可能性がある時は、ラベンダーの芳香浴で、リラックスしてみましょう〜
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