Norikoです。
ヨガを始めたばかりの頃、
最初に感じたのが
「前屈がきつい・・・」
ということでした。
体は柔らかい方だと
思っていましたが、
太もも裏は痛いし、
体は全然前に倒れないし、
前屈、苦手・・・
と思っていました。
そんな時、ヨガの先生から
「お尻の筋肉をほぐすと
前屈が楽になるよ！」
と教えて頂きました。
なるほど～。
前屈をする前にお尻をほぐしたり、
マッサージすると
前屈が深まりました
太もも裏の筋肉ばかりに
意識が向いていましたが、
お尻の筋肉の柔軟性も
必要なんですよね。
そして、お尻の筋肉って
意外と硬くなっているのです。
ほぐすとみるみる緩んで、
とっても気持ちいいんですよ
前屈を深めるには、
太ももの裏とお尻、
そして、上半身と下半身を
繋いでいる腸腰筋の
柔軟性が必要です。
この３カ所をほぐす
前屈を深める練習の
動画を投稿しました。
ぜひ、前屈の準備運動をする
前と後の違いを感じてみて下さいね
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